七種“黑”食物

  補腎該吃些什麼呢?其實補腎的食物也是非常多的。今天,為大家介紹7種“黑”食物,補氣補血又補腎,讓你吃出健康好氣色。

  女性25歲後要開始補腎

  人們腎氣最旺盛的時期是二十多歲,之後就開始漸漸衰退,出現頭發易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛症狀。中醫上說“腎主水,其華在發”,腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤,說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷,沒有光澤,容易掉發。

  補腎吃什麼好?

  1  黑豆:補腎、活血、解毒、潤膚

  黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

  黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,同樣有益於防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經,調理體內荷爾蒙。

  2  黑芝麻:益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容

  古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中,唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。

  它能促使人體對維生素A的利用,可與維生素C起共同作用來保護皮膚健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性。

  黑芝麻能促進皮膚內的血液循環,使皮膚得到充分的營養物質與水分,以維護皮膚的柔嫩與光澤。

  此外,黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。而且它還是補鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,也不要擔心自己的鈣補充會受到影響,每天吃三勺黑芝麻就可以了。

  3  黑棗:補氣養血、補腎

  黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E,還含有大量磷、鈣、鐵等微量元素,除此之外,還包含各種營養元素,有補腎與養胃的功效,並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。

  所以黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助補氣養血、維持上皮細胞組織,還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發的佳品。

  4  黑米:滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血

  黑米的麸殼裡有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

  5  黑木耳:能很好地清除血管內垃圾和致癌物質

  黑木耳被稱為素中之葷。 屬於天然補品,在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

  黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,幫助我們的身體有效排毒,同時會提亮肌膚,帶來從內而外清透的感覺。

  黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維,被人體吸收後,能夠起到補血的作用,對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果,還能降低血小板的數量。

  6  烏梅:緩解便秘、排毒抗衰老食品

  烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的症狀。

  現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質,是當之無愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸,能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌,可以養護腸道。

  7  黑葡萄:緩解神經衰弱、養護腸道

  黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。它含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞,還能增強血管的彈性,防止膽固醇在體內的囤積。把黑葡萄制成葡萄干後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

  腎髒一旦出現問題就會老的很快,皮膚氣色都會出現衰老的跡象。以上介紹的這幾種補腎食物,常食用能夠幫助大家補腎補血,大家可要記住啦。

轉自台灣學佛網 http://www.xuefo.tw