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“放松”是人體最好的大藥 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	“抱住健康”養生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症等等，大多可以通過“抱住健康”法來解決。 如果你近期身體不適，到醫院檢查時，面臨醫生的嚴肅神情，要對你的身體狀況做出“宣判”的時候，你是否會極度忐忑不安，甚至非常恐慌？ 如果你是一家大型企業的員工，忽然被提拔到了經理的位置，讓你負責一個大型項目，在感受成就感的同時，你是否馬上就感覺到有壓力了？ …… 面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的。其實，這一切本不是什麼大事、難事，但如果你不懂得消解，您的健康就會大打折扣。 怎麼辦呢？讓自己學會放松吧。 腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放松下來。“抱住健康”養生法就是最好的減壓方法——不過，最初習練的人，往往會出現雙肩聳起的現象。 現代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因為人們的身心長期處在緊張的狀態下導致的。初學“抱住健康”養生法，潛意識中也會有緊張情緒，所以雙肩會聳起，肩臂也會緊張。這時，我們可以先把肩膀放松下來，然後雙手的掌心後縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會完全放松下來。另外，可能站著站著，身上又開始緊張了，這時候可以把手動一動，稍微抬高或放低點，仍以放松為目的。 練習“抱住健康”法，就是在練習放松。無論什麼時候，無論哪個部位都要放松，不能繃得太緊。繃得太緊，氣血就行不通了。 每個人都是這樣：哪裡緊張哪裡病，心裡緊張病全身。練習了一段時間“抱住健康”法後，我們就會有這樣的感覺，只要把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心裡也馬上就輕松了，很快進入一種喜悅的狀態。 我在給很多人做“抱住健康”養生法示范的時候，很多人會說：“醫生，我覺得您最親切的時候就是站樁的時候，臉上真是笑容可掬啊！什麼事情讓你那麼興高采烈啊？”其實，這是習慣成自然了，很多時候，只要兩手一抬，我心裡馬上就會進入一種輕松愉悅的狀態，這時候，不管干什麼，身上都有使不完的勁，心裡都有說不出的高興。 學會了放松，快樂就會油然而至，不請自來。有人向我反映，說他練習“抱住健康”養生法一段時間後，膽子變大了。有一位恐高症患者，練習“抱住健康”兩個月後，和同事一起去黃山，在黃山上發短信對我說，他現在正站在黃山最高的地方體會風飄飄而吹衣的感覺，他的恐高症沒有了。類似的例子還有很多。其實，膽子小源於心理上的壓力大，而站樁養生法通過放松全身放松心靈，心靈上沒有了壓力，膽子不就大了嗎？沒有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。 在日常生活中，我們千萬不要一味認為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。“抱住健康”養生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症等等，大多可以通過“抱住健康”養生法來徹底解決。 這種“抱住健康”養生法，會讓人不自覺地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實，放在2/3處實際上是要向外一夾，這樣，整個足陽明胃經的氣血瞬間就全都充盈起來了，因為足陽明胃經是一條多氣多血的經絡，所以它對激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。 站上幾分鐘後，兩個肩胛會發熱、發沉，手心、腳心也會發熱，繼而全身氣血都在湧動，可見其運動量是很大的，這是靜中之大動，讓肢體的運動縮減到最小，而氣血的運動達到最充分。這樣，就等於把調暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級轎車，發動機沒有聲音，也絲毫不發熱，機械效率近乎100%。這樣的轎車目前世界上是沒有的，但通過“抱住健康”養生法來養生，我們人體的健康快車就能有這麼好的性能。 明華居士注：還有種放松方法，晚上睡覺前平躺在床上，雙手放於身體兩側，想象著從頭到腳放松（順序不能錯），腳放松後意識在腳部停留一會，然後再從頭開始向下慢慢放松。此方法非常有效。
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