佛子版，如果你不信佛，也可以看看，一個信佛的人是如何戒色一年以上的。詳細教你戒色一年以上的方法。能戒色超過一年的，說明方法已經對了，靠強壓，強忍，轉移這些治標不治本的方法，是很難到一年的。一年以上破戒的，或是驕傲自滿開始放縱，或是測試自己的定力，或是重新主動接觸誘惑。但是有一年戒色的底子，重新持戒也會比一般人快很多，駕輕就熟就上路了。簡單介紹下自己，曾經沉迷邪YIN非常嚴重，時間達十數年，次數已經多到記不清了，行為各種邪YIN方式幾乎都有。可謂是一個不折不扣的深度邪YIN者。但現在成功戒色快2年了。寫寫戒色1年的方法。如同大學生的水平，教高中生。相信還有比我更好的方法，論壇中還有很多博士碩士。呵呵
戒邪YIN中的三個重點1.忏悔業障 2.遠離誘因 3.修心修福
談忏悔：
命運=過去的業（因）+現在的心（緣）=未來發生的事（果）
但是 業力也有大小 心力也有大小
如 過去惡業太過深重，現在善心又不強，未來多半還是苦多樂少。
所以一定要忏悔業障，增強善心，未來才會安樂。
談遠離誘因：
一個塑料瓶，放垃圾堆中五年十年，裡裡外外都是垃圾，如果裝鮮花，花能香嗎。最起碼也要離開這堆垃圾。瓶子才有機會干淨。注意，是塑料瓶，不是玻璃瓶。垃圾堆中有銳利的垃圾，腐蝕的垃圾，這個塑料瓶已經滿目瘡痍了。
塑料瓶比喻人，瓶內如思想，瓶體如身體疾病腐蝕，垃圾喻邪YIN。
談修心修福
塑料瓶只是簡單的離開這堆垃圾，瓶內（思想）還有垃圾（意YIN）。必須倒掉垃圾，放水裡擦擦洗洗。反復幾次才能漸漸干淨。
善法修心，洗去污垢。修福噴上香水。
心修正了，身體好了，塑料瓶變玻璃瓶，噴上香水。有麝自然香，不用插花都香。
離開這三點戒色成功，就好像塑料瓶，在臭哄哄的垃圾中能發香。無有是處。
戒色注意事項：根據某戒色網站，調查大量戒色日志發現。多數戒色人士，六個月內就會因種種原因而破戒。
1.獨自在家，忍不住看了黃網，當天或幾天後破戒。
2.無聊，沒事做。打發時間，上了黃網繼而破戒。
3.好奇各種娛樂八卦新聞，步步深入點擊，引發心瘾而破戒。
4.吃的很飽，或是喝了酒，欲望上來破了戒。
5.心情非常高興，或傷心沮喪時破戒。
6.測試自己的定力，或是身體是否恢復而破戒。
對應措施：第1和第2 是屬於懶惰型破戒。
古人雲，君子慎獨。一個人在家，做事情以為別人不知道。豈不知天地處處有鬼神，人間私語，天聞若雷。 暗室虧心，神目如電。而邪YIN深重的人，一般都居住在髒亂差的地方。一個人在家真沒事做，何不整理下自己的房間。掃掃地，擦擦桌子。身體活動開來了，血氣也順暢許多。
3.要想戒色成功，必須遠離一切誘因。再八卦，再新奇，再難以想象的新聞，都不用去理會。
4.保暖思YIN欲，特別晚上不宜吃的過飽，刺激性的飲食酒精，堅決遠離。成功戒色才有保障。
5.高興的時候破戒，只會讓高興變成傷悲。傷心的時候破戒，苦上加苦。對問題絲毫沒幫助。
6.測試自己的定力，本身就說明不自信，不知道自己的實力。既然不知道自己到了什麼程度，何必去測試。真正有本事的人，根本不用測試，很清楚自己自己在什麼境界。
戒色前的准備
因為每個人情況不同，有的師兄戒色一個月，就會欲火燃起，有的師兄兩個月或三個月。未來何時欲望會升起，是很難預測的。事前預防，勝過事後補救。所以先給開始戒色的師兄，打一針心理預防針。
每當欲望升起的時候，想想因果，這樣做會有什麼後果。想想父母和未來的人生，如果這樣做了，傷害自身，傷害自身就是不孝，未來人生又會有什麼樣的後果。最後恭敬念佛念菩薩名號“南無阿彌陀佛”“南無觀世音菩薩摩诃薩”一直念，念到邪念消散為止。
這些我們清醒的時候記得很清，但是欲望上來的時候，難保還記得念佛，特別是初戒者。這就需要平時清醒的時候多念佛號了。養成習慣，行住坐臥都有空閒了就念，欲望來了還能記得。不怕念起，就怕覺遲。戒色前期，記得養成這個習慣，對將來戒色絕對起到關鍵作用。另外每周懷著忏悔的心情讀誦一部《禮佛大忏悔文》有條件的可禮拜，這些事先說明，不每月次次提醒了。
第一個月（戒色起步月激活善心）
第一個月，業障重，福報薄。不用急著放生，印經，布施什麼的。因為福報不夠，想修福也會很多阻礙。讀經也會哈欠連連，淚流滿面，讀不下去。福報不夠，你就是想捐錢，也會因為種種原因而失敗。布施是講發心的。所以第一個月，先打開心量。要打開心量，先激活善心。
沉迷邪YIN的人，即使下決心馬上停止邪YIN行為，腦海中還保存著，大量的YIN穢思想。意YIN也不會馬上就消失。身體是受思想指揮的。思想經常意YIN不止，破戒只是遲早的問題了。
戒色先除意YIN，而祛除“意YIN”最好的方法，就是“意善”。用善的代替惡的。
六波羅蜜修行是有順序的，當然心靈的開發也是有順序的。不可能一開始就讓你去學“無我”的境界。
萬惡YIN為首，百善孝為先，先從孝開始。邪YIN的人，不僅身體百病纏身，心靈也早已經滿目瘡痍。懶惰，麻木，懦弱.....滿腦子邪惡想法，具足貪嗔癡。要想回歸正途，先要孝順父母。當你孝順父母，就會升起感恩心，感恩父母一路來的無私奉獻。想想小時候你生病時，父母是如何照顧你，他們是什麼心情。
父母給了你生命，給了你健康的身體，一路照顧你。你卻在自殘著自己的身體，讓他們難過，靜心想想小時候，和父母度過的快樂時光，再想想你有多久沒有和父母，好好聊天了。
孝心起來後，百善也就漸漸起來了。然後將這種感恩心，擴散到親朋好友，再擴大到眾生身上。國外有個感恩節，佛門裡還有上報四重恩。我們的衣食住行，哪一樣不是眾生辛苦勞動的成果。別人為我服務，我要心存感恩，哪怕已經付出酬勞，也要感恩。心靈沉浸感恩中，是一件幸福的事。
感恩心升起後，很容易升起祝福心。遇到小朋友，祝福他健康成長。遇到年輕人，祝福他學業事業有成。遇見老年人，祝福他身體健康......
看見美色，起欲心，雖然沒有去行動，但已經是種下罪業了。同樣的，心靈感恩祝福眾生，雖然沒有真的幫到眾生，已經種下善根了。
心念善，福雖未至，禍已遠離。意YIN慢慢的離開你了。
心靈持續不斷的，感恩，祝福。向這個世界發射出，你的正能量。你會發現自己也會很快樂。重要的是，意YIN好像消失了。
第二個月（讀書觀想月淨化心靈）
承接上個月感恩心，祝福心。這個月再練習下關愛心。憐憫心。其實這些心，正常人不用練習都有，只是邪YIN的人，已經被欲望蒙蔽了，現在借由對父母的孝心開啟。所以說家中有父母就是有兩寶啊，有父母的人，都是幸福的人。有些人想盡下孝心都沒機會。
天冷了，關心下父母，給父母買些保暖的衣物。激活下關愛心。
身處末法時代的我們，翻開報紙，打開新聞網址。世界各地不時出現各種災難，地震，台風，水災，火災。還有很多眾生，食不果腹，沒錢醫病。天災人禍不斷。
古人雲：先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。眼見眾生受苦，我們又怎麼能不生出憐憫心。
雖暫時能力有限，幫不上什麼。但可以在心中為眾生祈福。希望他們都能走出困境。過上安樂的日子。
加上憐憫心練習。這個月意YIN會少很多。但這個月，即是平靜又不平靜的月份。平靜的是你心靈在感恩，祝福，關愛，憐憫心中，看人看事看物，慢慢的少了嫉妒，猜疑。不平靜的是你，經過一個月的禁欲，欲望漸漸多起來了。
這時就要讀好書，淨化自己的思想。什麼樣的人，看什麼樣的書。看哪類書，一看佛經或古聖賢書。再看邪YIN惡報的文章。
開始練習不淨觀，男觀女身不淨，女觀男身不淨，九孔長流不淨，身內惡露盈滿，百年後腐爛流膿，無一可愛之處。
這個月最後一周 開始觀想 自己在寺廟中做布施，觀想的力量是巨大的，如果你經常觀想，自己拿著金條布施在寺廟的功德箱裡，將來真的會有一天拿著金條去寺廟布施。
第三個月（精進受持月跑步前進）
根據幾家戒色網站的調查，大多數人會倒在前三個月。一般沖過三個月的人，成功幾率明顯提高。所以這個月很關鍵，沖過去了，基本正式開始步入正軌了，信心也會增強許多。
剛開始戒色的人，到了這個月，除了自力，還要重點再加一種力。佛菩薩力。自力加佛菩薩力，能讓你輕松沖過三個月。本月開始修布施，每周周末布施一次。（注意：看見別人布施時，要起隨喜心）
每天念誦“南無觀世音菩薩摩诃薩”“南無地藏菩薩摩诃薩”各15分鐘 月內抄寫一部《金剛經》
第四個月（寧靜致遠月謙虛恭敬）
孔明曰：非寧靜無以致遠。戒色到了這個月，如果你的心是非常平靜，說明你戒色得力，還能戒得更遠，如果你的心，已經煩躁不安，甚至蠢蠢欲動，那就危險了。
這個月開始練習，恭敬心，謙虛心，讓你的心平靜下來。
也是從父母開始練起。看見父母，起恭敬心，就算他們罵你也要忍辱，戒色三個月了，忍辱也應該練習練習了。
恭敬心起來後，謙虛心也就升起了。
有這二心，能順利幫你渡過，煩躁的第四月。
另外本月加大念佛菩薩，時間增加到1個小時。你覺得不夠的，可自行添加。行善的時間多了，能作惡的時間就少了。
別忘了每周周末布施
第五月（遠離惡友月正念不動）
當你精進修心養性時，各種干擾開始多起來了。惡友，其他誘因開始增多了。是考驗嗎？有些惡友根本避不掉。以前邪YIN惡業造太多，感召現在的如此境地。善友也需要福報啊。既然如此，本月多行布施。多念佛。一福壓百禍，念佛消災難。
我過來人的經驗，這些惡友一般會干擾幾個月到半年，他們會在你身邊說些邪言邪語。引你破戒，這時就需要正念不動了。誰叫自己以前邪YIN太多，感召如此惡友圍繞。
本月開始連續三個月，多看邪YIN惡報的文章。
而那些惡友也不必理會，他們將來會工作出錯被辭退，或自己辭職不干，留下來的，都是邪YIN比較輕的同事。如果半年後他們還在自己身邊，說明自己修行不得力。修心若得力，會很早就離開。一切都是感召啊。
本月開始 遠離身邊惡友 能不打招呼就不打招呼 能不說話就不說話 必須遠離
做好練忍辱的准備 考驗多起來了哦
另外月底開始，將愛心灑在動物身上，多關心下身邊的小動物，買點吃的喂食小動物。
第六月（吃齋素食月起慈悲心）
沒有強大的善心，身體力行的布施行善，自力+佛力，很難戒的遠。前幾月的善心，逐步增加到小動物身上。愛惜物命，學著開始吃素，但是注意吃素也需要福報的。沒福報，第一吃不到素食，第二就算吃到了，家人親朋也會極力勸你吃肉。第三自己也會不好意思。剛開始吃素不強求，一周兩天吃素，就及格。不吃素怎麼能升起慈悲心。一則戒到半年，欲望積累，吃素清除體力垃圾。第二吃素培養慈悲心。
身體慢慢有恢復的跡象，可逐步加強鍛煉，每天至少散步1小時，可分次完成。本月開始遺精開始增多，睡前二十個仰臥起坐。
月內讀誦《金剛經》五部，抄寫一部。
第七月（桃花盛開月拒絕正花）
很奇怪，當初邪YIN的時候，男女朋友明明很好，卻經常因小事吵架，別人也都想我們分開。當戒色半年左右後，就有人開始幫著介紹對象了。
我過來人的經驗，一般戒色半年左右後，就會有人給你介紹對象，或是有人主動暗示喜歡你。我當時也心花怒放，談著談著就又邪YIN，結果最後分手收場，浪費時間精力感情。又得重新開始戒色之路。
其實很多事情走過去了，才能看清楚。到了快2年的時候，才能看清1年時的事情。
要想戒色之路走的遠，除了拒絕野花，連正花也要暫時拒絕。沒錯，這次你發心很好，也想好好過日子，真心實意為對方。以結婚為目的交往。
但是想想，邪YIN幾年，十幾年，短短幾個月吃素行善，命運就改變了嗎，可能嗎。呵呵
真的是感召啊，善的感召善的，惡的感召惡的。雖然你現在發心行善，但是想想自己曾經的那些罪業，還沒大幅度清除時，能感召到好女孩嗎。當你們確認男女朋友時，其實就應該想到對方也是，一個“有故事的人”。她的“曾經”和你相差不了多少。
所以我認為，戒色沒有2,3年。你談到的朋友多半也是和你差不多的“過去”。兩個“有故事的人”在一起，能沒有新故事，能不破戒嗎？
那是不是說，我一輩子不結婚，一輩子沒好女人做老婆了。
也不是，結婚隨緣，但是得自己身體恢復到一定程度先。而且也不要強求。就算勉強結婚，婚後也難得安樂。婚後吵鬧消業，不如婚前靜心，修身修心修慧，盡力忏悔消業，布施增福。好女孩還是有機會的。別人年初給我介紹的對象，多是“不敢恭維”到了年末，別人給我介紹的對象“能對得起觀眾了”。說明我邪YIN的業開始減輕了。不要怨別人，怎麼介紹個這樣的人給你，是你自己的業感召的。
這種“美麗的誤會”即使在戒色一年之後，還是經常發生。但是你自己得清楚自己"歷史"。不要貪心，隨緣，莫強求。
本月開始加強體能鍛煉，精進抄經。精進布施。平時有機會布施，也要去做。
第八月(讀誦抄寫月降服燥心)
走過桃花盛開的七月，來到了桂花撲鼻的八月。花再香，也香不過書香。本月生活中，不開心的事，被人打罵毀辱，你做好忍辱的准備。不管生活中的煩惱，精進抄寫經典。
（提醒下，現在罵你，看不起你的人，你精進下去，堅持自己的正確路線，將來對你態度也許大轉變。也許沒有永遠的朋友，但是肯定沒有永遠跟你過不去的人。我之前吃素，被人嘲笑，到幾個月後，輿論變成贊歎佩服了。之前被領導狠狠罵，到後來和我一起吃水果，有說有笑，泡茶零食招待，我都不好意思了。不過這得看，各人的持戒修福的力度，精進環境就轉變的快）
經過一段時間的，布施，持戒，忍辱，精進也能做的起來了。
每天一回家就抄《金剛經》，別管多少部。每天都抄，周末可讀誦不抄寫。這月不勤勞很危險，不進則退。月末開始嘗試過午不食，不吃晚餐。一周有一天就可以了。真忍不了，可吃點小零食。
本月兩個字“精進”跑步前進 沖過八月。
第九月（勤修布施月勞逸結合）
知道我一路走過來，最後悔的是什麼嗎？就是當初布施的太少了。有幾個周末都沒去布施。而且心量打開的速度也慢。
本月繼續精進抄經，另外加大布施的力度。
有沒有發現，每當你大布施，之後的一周工作特別輕松，幾乎天天休息中上班。我這才發現，捨不得的人都幾乎很辛苦的工作。喜歡大布施的人，工作幾乎都很輕松。而且布施後，持戒特別輕松。干擾少了，心魔少了，甚至無意中看到不該看的，電腦突然就彈出個廣告，把那些遮住了。好幾次都如此。
本月大布施。精進了那麼久，月末可以聽聽使人放松的音樂，看看有益的校園劇。音樂推薦韓文，聽不懂反而好， 可放松心情。影視推薦，日劇。一則他們的影視亞洲甚至世界領先，二則看看那些男主角，個個都是高帥，一看就知都是不邪YIN的高手，看看他們的行為舉止，不邪YIN的人，舉手投足，都散發出高貴的氣質。看看那些學生，天真無邪的臉，充滿精力，歡快嬉鬧，感受一下。
第十月（忍辱精進月放松心情）
能到300天，也就是十個月，基本已經奠定了成功的基礎。本月功課可以全部暫停。沖了兩個月，這個月可以歇歇了。
我當時犯了一個錯，希望大家別犯。我當時起了傲慢心，認為自己，已經完全徹底擺脫邪YIN了。開始看一些擦邊球，不是破戒的，但是很誘惑，很漂亮的。的確我後來沒有破戒，但是讓戒不清靜了。
連續的夢遺，遺的我都害怕了。當時惡友還在身邊圍繞。結果工作上也出了不少差錯。沒少擔驚受怕。身體上也一度不適。
好在沒破戒，沒意YIN，雖然夢遺的厲害，恢復的也很快。幾乎感覺不到身體的不同，但是心理的確影響深刻。後來基本不看了，也就慢慢恢復了。
所以本月，不要大意。不要測試。生活上多念佛，就能輕松度過。
第十一月第十二月（第二處男潔身自愛）
這2個月合並了。因為過了300天，該說的，基本都說了。只是後期注意，飲食的清淡，勞逸的結合。繼續忏悔業障，遠離誘因，修心修福。
經過一年戒色，人會年輕很多，經常紅光滿面。體力，記憶力，可明顯恢復。信心，膽子也漸漸增加。頭發要慢點，2年左右才開始慢慢恢復。財運明顯好很多，意外收入甚至幾倍於工資，當然都是正當的收入。布施是善法，自利利他。
大概1年半之後，家庭明顯和諧，幾乎都是歡聲笑語，同事領導關系和諧。領導關愛，同事互助。在外面辦事也多是順利，少阻礙。心情是開心的時候多過難過。特別是你想善良的事情，幫助別人的事情，煩惱明顯減少。同理，想害人的事情，煩惱躲都躲不掉。
（最後提醒一下，當一個人好事做的越來越多。善心越來越強。以前已經忘了的事，很多也會想起。我想每個人來到世界上，會很深的傷害一個人，也會很深的幫助一個人。在我行善增強的時候，以前已經忘掉的很多，傷害別人的事，一幕幕湧上心頭。讓我很內疚，忍不住淚水徹夜難眠，這些事我自己都忘了。看著記憶中，曾經我如此的傷害過她，而她又如此的對我好。當時心裡痛的很難受。所以千萬別傷害任何人，將來善根開發時，往事湧現時，你會很難過很難過。）
最後希望大家堅定的走下去，但行好事，莫問前程。讓善業推著自己前進。只要自己道德，持戒做好了，很多都是不求自來，心想事成的。
戒色一年以後的男人，可以說是第二處男了，要潔身自愛，別再把自己放入垃圾堆。關於心靈的修行，才剛剛開始起步。
南無阿彌陀佛
