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用大禹治水的原理戒除手淫 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	手淫者都知道會傷身體，努力忍耐但老是反反復復不能徹底解除，可見戒掉手淫如果只靠強忍是很難忍的了，淫欲是一股很強大的力量，像洪水一樣不容易真正控制住，即使一時戒掉也很容易死灰復燃，正如大禹治水一樣，最好的方法不是“抑制”而是“釋放”，把他通過另一外種無害的方式釋放出去就沒事了。我把我的方法貢獻出來，希望助欲戒除手淫的同修一臂之力，如能真能戒掉手淫之大病，我心慰矣！ 此法源於瑜珈中的性能量控制法，此方法如下： 首先在行住坐臥只要淫欲來的時候收縮你的性器官，或者說把它向內、向上抽回（提示：基本上還是使用你尿道時使用的肌肉）；當你用力做這個收縮動作時，睾丸和陰莖（女性則為陰道）應該向內、向上抽動一下;保持這個收縮動作約幾秒鐘（如果你願意的話，或長或短都可以）。然後放松這個部位；繼續做收縮和放松這個部位的練習，五到十分鐘即可，但是如果你想多做一點也沒有時間限制。這對於強壯你的性器官，使他保持健康也是有益的，還可以提升你的性控制能力，從而達到固精的效果。特別強調的是晚上睡眠之前躺在床上做可以治療失眠，原理就是當你用力提升自己的性器官時，性能量會得到釋放而使生殖器肌肉疲勞，從而大大促進睡眠質量，可以“只管用力作，做到它疲勞為止，反正也不傷身體”，如果睡不好覺就做。此外你可一有淫欲就做，但千萬不要用手觸碰生殖器，一旦手淫就前功盡棄了！所以還需要一點意志啦。
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