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明一法師：禅修就學調身心 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	自己在教人進行禅修的時候，最常用的就是教人調五式，所謂調飲食、調睡眠、調心、調身、調息。可見禅修實際上就是調整自己的身心，要讓自己的身心安住下來，要讓自己的身心聽話，聽自己的使喚。所以，很明顯在禅修之前，首先要調整好自己的身體，當然是通過調飲食和睡眠開始的。 古人常常說，身安則道榮。可見要想修道，要想禅修，先決條件就是調整好自己的身心。如何調整飲食和睡眠，在這裡就講些自己的體會，因為每一個人都會有自己的深刻體會。能進堂打七了，一定是知道如何來調整自己的身體，讓自己的身體保持在最佳的狀態。否則，進了堂也用不了多長時間就會病倒或者退出了。 自己在調整身體方面不能說是專家，但是因為有六年的打七經驗，不管如何能讓這個色殼子在打七中混下來，多多少少也會有些體會。除了不能多吃，但也不能少吃外，最好是少量多餐，餓了就趕緊吃點。水也是一樣，不能喝多了，要不上架房也是一個大問題。 因為，吃東西是保證體力的最關鍵部分，常常看見邊上的人因為身體狀態跟不上而用不上功，很辛苦的。所以，在這種時候，隨時補充一下自己的能量是很重要的。當然最重要的是不要吃辛辣和重口味的東西。自己常常說：“辣椒就是治腿子不疼病的，一吃腿子准疼。”這是因為打坐容易上火，所以要吃清淡些的食物，這樣人才容易安靜下來。 睡眠也要調整好，即不能太多也不能太少，總是要讓自己保持處於最佳的狀態，這樣才能有能力進行禅修。否則，上坐不是打妄想就是昏沉，那樣的話，時間算是白耗掉了。有一些人在打七的時候，為了避免腿子疼，有意晚上不睡覺，然後上座就磕睡，雖然腿子不疼，但是這完全是浪費功夫，一定不能這樣做。 其它的比如，身體保暖也是相同，即不能過暖也不能過少，感冒咳嗽是禅修中最麻煩的事，不但自己不能好好用功，還會影響到周邊的人，實在是一大禍害。這點一定要注意，因為用功過度的時候，身體處於疲勞過度的狀態，人的免疫力處於最差的時候，這個時候一不注意就會感冒咳嗽，這也是最常見到的毛病。 還有就是要止語，不但能減少干擾別人的時候，還有利於自己的體力保護。因為說話會傷精、氣、神，我們人體中的三寶精、氣、神很不容易才養好，一說話尤其說多了的時候是很傷精、氣、神的。氣是直接受傷，精和神是間接受到傷害。所以，保持止語非常重要，實在要說話，小聲簡單而已。 總之，在禅修做功夫的過程中，要善於保護自己，這樣才能讓自己的身體保持最佳的狀態，才能讓禅修得到最佳的結果。否則，自己用不上功，還會影響邊上的人，真的害人不利己。這個色殼子雖然是假的，但是我們還要靠這假的東西來修真。知道這個道理就會做到適當地利用我們這個身體，做到最佳的結果。
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