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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
中醫教你顏如玉—美容養生金典
東方人很愛美，中國傳統的美容養生效果讓人驚歎。《黃帝內經》提示：五髒健康，容顏才美，其中的奧妙是什麼？美麗，是可以吃出來的，就看你會不會吃。 越吃越美麗--五味美容之謎 五味和五色與人體相通應，所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美，如： 青色應肝，酸味入肝，所以面色發青的人，不宜多服青色及味酸的食物。 赤色應心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。 黃色應脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜一類。 白色應肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如豆漿一類。 黑色應腎，鹹味入腎，所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。 五髒健康，容顏才美 --如何美皮膚？ 人的皮膚是肺的外應，所以要皮膚美，就先要肺健康。 皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運，所以要使皮膚美，那就一定要常培補脾肺，可多煲湯吃。 --如何美唇？ 口唇是脾的外應，只有脾氣足，口唇才會紅潤豐滿。所以健脾是美唇的第一要義。 --如何美顏？ 顏面是心的外應，只有心氣充盛，氣血足，顏面才能色紅而有華。所以要想美顏，就要常益心氣，可吃大棗、桂元肉之類。 --如何美耳？ 耳是腎的外候，只有腎不虛，才會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。 --如何養眼？ 眼是肝的外候，只有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發青而枯縮。 --如何養發？ 頭發是腎的外候，只有壯腎，頭發才又黑又亮。平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆、黑米。 --如何美齒？ 齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅固。平時除補鈣外，還須常服核桃、山藥、芡實等。芡實煮粥又益腎又補鈣。 面部按摩美容秘訣 顏面是人體的外鏡，面部是人體氣血外榮的集中部位，面部的細微變化都是體內變化的征兆。尤其面部的狀況對心理衰老有著潛在的影響，關系著生理的衰老。人體心理與生理之間存在著反饋作用，心理既可促進生理衰老，也可延緩生理衰老，因此保持面部的容顏對預防整個人體的衰老來說，起著一種極為微妙的作用，故防止面部衰老有著重要意義。面部按摩的具體方法如下。 靜坐3分鐘，眼微閉，舌抵上腭，做深而慢的呼吸，氣沉丹田，然後意念沿著手指上面部。搓熱雙手。先兩手來回按摩額部5次。再用兩手各按摩一只眼睛，順、逆時針方向交替進行各5次。兩手指尖重疊對嘴唇做環形按摩，順逆時針各5次。兩手托住下颌，再以手掌上下按摩面頰5次。雙手掩面按摩，順、逆時針各10次。微睜眼收功。 按摩畢，可做面部點穴美容。方法是，兩手摩擦生熱，指尖得氣後依次點按如下穴位。 美眉穴：穴名陽白，在眉上1寸，正對黑眼仁。 美眼穴：穴名睛明，在目內眦外。 美顏穴：穴名四白、顴■。四白在目下1寸。顴■在面部顴骨下凹陷處。 美鼻穴：穴名迎香、禾■。迎香在鼻翼旁，禾■在鼻孔下。 皮膚健美秘訣 皮膚健美，和人體的健康密切相關。皮膚是人體的第一道屏障，皮膚的保健關系著體內的健康，皮膚上有千千萬萬個毛孔，皮膚的健康和內髒息息相關。故《內經》指出："百病始生也，必先於皮毛"，就是強調了皮膚與內髒的關系，皮膚是人體氣血的外榮。根據皮膚的色澤枯潤可以預測髒腑氣血的盛衰，豐潤光澤的皮膚象征著體內氣血的充盛，反之枯焦干癟的皮膚則提示內髒的衰敗，皮膚的衰老是形體衰老的開始，也是早衰的征兆，如《內經》說："六八(四十八歲)，陽氣衰竭於止，面焦，發鬓頒(斑)白……"說明了皮膚的健美與人體生命活動的關系，因此保持皮膚的健美具有十分重要的意義。 皮膚內髒健美功 包括自我按摩、輕叩及點穴，按摩又稱"干浴"。按摩應按照十二皮部進行，就是說十二經脈在人體有相應的十二皮部，是十二經脈功能活動反映於體表的部位，十二皮部也是十二經絡的反應區，十二皮部通過十二經絡與人體內髒相通應。因此，通過對十二皮部的良性刺激可以作用於內髒，緩緩起到改善內髒功能的效益。 美在動中求--青年男女健美的秘訣 要維持形體"S"曲線的美，首先應從內體著手。根據《周易》"損盈益虧理論"，中年以前要著重"益"，即要補益，尤其要注重益氣養陰，有了健康的內髒才能有健美的形體；中年以後要損，要幫助身體清除多余的積垢，包括利濕、豁痰、化瘀等。 --女性健美的要旨 女性健美要以養陰為主，因女性為陰體，以坤陰柔順為主。坤陰濃厚，陰氣茂盛，美蔭於內，外形方能華美雍容。女性一生中胎、產、經、帶耗損陰血甚大，因此要濟陰益血，輔以舒肝理氣，方能維持陰氣的充盈，也才能保持形體的豐滿健美。
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