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女性手腳冰涼五個對策

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    天氣日漸寒冷。手腳總是冰涼,成了許多女性的煩惱。專家建議,對於非疾病原因的手腳冰涼,可從日常生活的各方面著手,日積月累一定能有所改善。

  一,勤運動、勤甩手:用比跑步稍慢的速度大步快走,同時甩動雙手,走上30分鐘,促進氣血運行,全身自然就會溫暖。早起就進行快步走,能讓血液循環和新陳代謝加速,有助於一整天都充滿活力,不容易發冷。此外,簡單的爬樓梯或原地跳躍,堅持20分鐘,達到稍微流汗的程度,也有助於強化體溫調節能力。

  二,補充煙鹼酸和維他命E:維他命E能擴張末梢血管,對於末梢血液循環的暢通很有幫助。煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更有助於擴張末梢血管,改善手腳冰冷。煙鹼酸在糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。

  三,避免生冷食品:堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的最佳選擇。此外,糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  四,三餐定時不要偏食或過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。

  五,適當服藥:中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,服用前最好先咨詢醫生。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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