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10種神奇食物抵抗冬季疾病 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	美國MSN健康網站列舉了以下十種不可思議的食物，可以抵抗疾病，是食物又可有藥效。雖然營養豐富的食物有很多，但是以下這些食物，在多個方面對身體有奇效，能降低膽固醇，防心髒病和癌症。 　　1. 猕猴桃： 　　猕猴桃營養豐富的程度超出人們的想象。它含有的維生素C，是同樣大小的橙子所含的維生素C的兩倍，含有的纖維比蘋果中的還多，含有的鉀也比香蕉中的多。所以，在癌症和心髒病的治療期間，猕猴桃有時候會被當做療程中規定的食物。此外，猕猴桃還可加速傷口的愈合。當季的猕猴桃營養價值最高，最好在猕猴桃旺季，每天都吃兩個。 　　2. 櫻桃： 　　櫻桃營養豐富並且卡路裡含量低，不易使人長胖。櫻桃有助於消炎，還能預防癌症。櫻桃中含有橡黃素和鞣花酸，這兩種東西的混合物，可以抑制腫瘤生長，還可以殺死致癌細胞。櫻桃中還可抗病毒、抗病菌。冰凍的櫻桃的營養並不會流失，所以，在應季的時候，可以冷藏一些櫻桃。     3. 豆類： 　　豆子是神奇的食物。它們可以降低膽固醇，調節血糖和胰島素含量，助消化。豆子可以提供人體所需的纖維、蛋白質和抗氧化劑。 　　4. 豆瓣菜： 　　豆瓣菜不止營養豐富，還是零卡路裡的食物。它含有與橘子等量的維生素C，比菠菜更豐富的鉀，它還含有大量的維生素A和K，多重抗氧化紅蘿卜素和植物素。對於抵抗癌症，豆瓣菜有奇效，它可以殺死癌細胞，封鎖致癌物質，保護健康細胞。 　　5. 菠菜： 　　多吃菠菜可以防止眼部疾病和視力下降，增強大腦功能;還能保護人的結腸、前列腺和乳腺，降血壓，對人體骨骼也有很大好處。 　　6. 胡蘿卜： 　　胡蘿卜中含有大量的有效抗氧化劑-胡蘿卜素，可以降低絕經後得乳腺癌的風險，還可預防膀胱癌，子宮頸癌，前列腺癌，結腸癌等。反之，如果平時攝入的胡蘿卜素過少，則有可能得一些慢性病。     7. 卷心菜： 　　卷心菜可以加強骨骼，抑制過敏反應，治療炎症，促進腸胃消化。日常可以多吃，多多益善。另外，一個波蘭的研究還發現，一周內至少吃四次卷心菜的人，得乳腺癌的據率比那些一周至多吃一次卷心菜的人低很多。 　　8. 花椰菜： 　　研究人員發現，很難找到另一種食物所含的營養像花椰菜那麼多，花椰菜中含有的的各種維他命數不勝數，還含有大量纖維，葉酸，鐵等，對人體十分有益，對預防各種疾病功不可沒，最好每天都吃一點。 　　9、甘藍菜： 　　甘藍與花椰菜和卷心菜都是同一植物科目裡的，對人身體好處多多。 　　10、蒲公英： 　　蒲公英蔬菜中含有多種維生素。此外，在所有的綠色植物中，它是β胡蘿卜素最好的供應源之一。而且，長久以來，蒲公英蔬菜被用來治愈肝炎、腎結石、肝硬化等。
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