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圖示“生氣”的八大短命危害，吃啥、做啥扔掉壞脾氣？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	圖示“生氣”的八大短命危害，吃啥、做啥扔掉壞脾氣？ 引導語：生氣會帶來什麼危害？生活中難免會遇到一些事情讓我們的發怒，尤其的脾氣暴躁的人，更是時不時就會熱血上湧，我們都聽過氣大傷身這句話，這並不是空穴來風，而是有科學依據的，究竟生氣會帶來什麼危害呢？又該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢？一起來看看吧。     1、傷肝。     生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。     建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。     2、長色斑。     生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。     建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。     3、腦細胞衰老加速。     大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。     建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。     4、胃潰瘍。     生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心髒和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引胃潰瘍。     建議：每天多按摩胃部，緩解不適。     5、心肌缺氧。     大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心髒的血液減少而靠造成心肌缺氧。心髒為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。     建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心髒跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。     6、引發甲亢。     生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。     建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。     7、傷肺。     情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。     建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。     8、損傷免疫系統。     生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。     建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。       總愛生氣？教你吃這些食物可以扔掉壞脾氣     1、愛唠叨的人     食補措施：補充維生素B     食補處方：愛唠叨是因為大腦缺乏復合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，天天服用，每天三次。另外，可多食粗面粉、麥芽糖、豆類等。     2、頑固不化的人     食補措施：降低血液中的尿酸含量     食補處方：首先要不吃肉類食物，吃素食。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。     3、煩躁的人     食補措施：多吃富含鈣、磷的食物     食補處方：多吃花生、大豆、鮮橙、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點，不可口味過重。     4、脾氣暴躁的人     食補措施：補充鈣質及蛋白質     食補處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃如紫菜、海帶等植物海產品;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、干核桃仁、蘑菇。     5、抑郁傷感的人     食補措施：補充色胺酸     食補處方：缺乏色胺酸是導致抑郁症的重要原因之一。所以，記得多補充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁逐漸遠離。     6、粗心大意的人     食補措施：補充維生素A和維生素C。     食補處方：多吃辣椒、筍干、油炸蘿卜、紅棗、卷心菜;多食瓜果蔬菜，不吃肉，少食酸性食物。     編後語：然而，生氣對健康無益，還會導致衰老，愛美愛健康的朋友一定要學識快速緩解不良情緒，及時為自己消消氣。
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