首頁 ：素食護生 ：健康

讓你不得病的九大秘訣 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	讓你不得病的十大秘訣     把好口腔關 　　認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。 　　有一雙干淨的手 　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。 　　多吃紅蘋果 　　“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。 　　社會交往要廣泛 　　當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心髒病的少，壽命也更長。 　　每天動一動 　　鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。 　　睡眠要充足 　　每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。 　　情緒要樂觀 　　研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。 　　別忽視維生素 　　全球都缺維生素D。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。 　　好心態勝藥片 　　一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
	上一篇：索達吉堪布：悲慘世界 牟取暴利 下一篇：女人保護自己，防拐賣