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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
一頭一腳 要著重保護好
風、寒、暑、濕、燥、火屬於大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現太過或不及的時候就會危害人體而發病。在通常情況下，腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一，這就是“寒從腳下起”。頭位在上屬陽，而火亦為陽邪，故頭部是火熱之邪侵犯人體的主要途徑之一，這就是“火自頭上生”。 腳位於人軀體的末端，離心髒較遠，血液的供應較少，再加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。腳與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經連系，腳掌受涼可反射性地導致上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。於是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，並大量繁殖，使人發生疾病。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，鼻粘膜溫度就明顯下降，幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒就接踵而來。同時，寒邪侵犯腳之後還會影響心髒，引起胃痛，造成月經不調、行經腹痛，發生腰腿痛、陽痿等。國外一些學者認為，腳是人的“第二心髒”，經常運動腳趾有助於大腦健康。祖國醫學對“寒從腳下起”早有科學認識，在1400多年前孫思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科學見解，至今仍被人們奉為祛病延年的經驗。國外對腳與機體健康的關系也有精深研究，俄羅斯民諺說的“頭莫熱，腹莫飽，腳莫涼”，反映的正是俄羅斯人民的防病措施。日本學者還總結出從雙腳窺視人體健康的方法，指出人在6～30歲之間雙腳應能整齊地並攏直立。如在這個年齡雙腳不能並攏時，就是早衰的表現。能長期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環系統有毛病。 要使腳不受寒的辦法很多，首先是加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應。有專家說，腳趾活動少是引起腰痛、肩肘痛等多種現代"文明病"的原因之一。要想少生病就必須使腳趾經常處於靈活狀態。第二要選擇大小肥瘦都合適的鞋，因為鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。說到這裡不免聯想起我國歷史上婦女長期裹足的陋習陳規，它自五代的李後主起，把"三寸金蓮"、"三寸弓鞋"作為衡量"嬌娘"的標准，一直束縛著我國廣大婦女，危害了我國婦女的身體健康。歷代王朝雖也曾進行過多次放腳運動，都沒有能堅決實施，直到中國共產黨誕生之後才徹底解決了這個問題。第三，要根據年齡、身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。如小兒皮嫩，保暖力差，宜穿柔軟而暖和的棉鞋和絨布裡的棉鞋;青少年好動不怕冷，但也要穿棉鞋或皮底鞋、膠底鞋，球鞋導熱快宜凍腳，冬季不宜穿著;老年人氣血漸衰，穿布棉鞋最佳，最好不要穿塑料底鞋。在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；腳易出汗的人，應穿著毛襪，用羊毛鞋墊，既能達保暖目的，又能吸潮散熱。腳易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，以保持腳的周圍有濕潤的環境。第四，堅持睡前用熱水洗腳。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。有條件的可在熱水中加入"國藥溫膚健身浴漿"之類的健身品，它會讓你更舒適，更快產生睡意。有人把熱水洗腳、倒散步和氣功入靜稱為"催眠三部曲"是符合科學的。第五，睡覺時注意把腳蓋好。這樣不僅能預防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，而且可以幫助人入睡。 頭部血管豐富，溫度較高，又是神經中樞"司令部"的所在地，各種應激力都比較敏感，任何情志變化都會立即引起頭面部充血，而表現為"面紅耳赤"。中醫又認為頭為"諸陽之會"、"清陽之府"，而陽有主火熱的一面。所以，朱丹溪說："頭痛甚者火多"。葉天士說："上先受之"。而火熱之邪升騰上炎，其致病就多表現於人的頭面部。如心火上炎而致口舌生瘡，胃火熾盛而致齒龈腫痛，肝火上沖而致頭痛、目赤腫痛，肺熱壅滯而致咽痛口渴，膽火橫逆而致頭暈目眩等，無不是火性上沖燔燎之象。生活中人們也常用"火"來形容頭面部的異常變化，如形容著急時說"兩眼冒火星"，形容干燥時說，"鼻內生煙"，形容口干時說"口中如火燒"，形容憤怒時說"七竅生火"等。 冬天的帽子不必戴得過厚，捂得太嚴，動辄滿頭汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不凍，頭部不一定多加防護，帽子不戴也可。老年人說："頭凍凍聰明"。這話也有一定道理，因為適當的寒冷刺激有利於大腦清醒，能增強人的智力和記憶力。 頭部簡易按摩操 看電視的時候，做做頭部皮膚舒緩按摩操，你會感到精神舒緩，頭部皮膚也會越來越健康。具體方法有： ⑴將雙手放在耳後，用雙手指尖以最小幅度向上梳動，直至頭頂。 ⑵指尖放在耳前發際上，利用指尖向上做畫圓圈的運動，直至頭頂。 ⑶指尖放在頭後，從頭頂部中央發際向上慢慢移動，直至頭頂。 ⑷將整個手掌覆蓋在頭後，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。 按摩頭皮注意事項。⑴按摩時只能讓手指觸及頭皮，不要用整個手掌，否則使頭發纏結或被拔出。⑵按摩部位應該是頭皮而不是頭發。按摩實際是揉動，像揉面團那樣按摩頭皮。⑶按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可作頭皮按摩。
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