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分文不花，自然簡單—321經絡養生長壽法 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	321經絡養生簡單實用而行之，是現在特別流行的減少心理壓力、治療失眠、減肥調節的養生之法，現代各辦公室白領減少工作之余可多加練習，健康養生，且有減肥之效。 3、每天按摩‘合谷、內關、足三裡’三個穴位。     合谷，在大腸經上，大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上，經常按摩合谷，對腦中風有特殊治療作用。     合谷：管頭面頸部和上肢，也是人體止痛要穴。     穴位：在第二掌骨拇指側1/2處。     主治：頭痛、牙痛、喉痛、肩酸背痛、神經衰弱等。【尤其適合白領人員】     治療手法：點按、掐按、揉按、推揉。     內關，在心包經上。心包經從胸部走到中指，按摩內關的時候，能夠使心包經活躍起來，對心脹病、冠心病有特殊效果。     內關：關鎖骨到心口之間的胸膛。     穴位：在手掌腕橫紋後兩橫指，在兩筋之間。     主治：壓力過大、心慌、腹痛等。     治療手法：點按、揉按、推揉、同時拿內關、外關穴。        足三裡，在胃經上。胃經從頭部開始，經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿一直到第二個腳趾，縱貫全身，所以治病很廣，被人稱為長壽保健的穴位。【尤其適合每天承受很大壓力的現代都市人】     足三裡：管心口以下的腹部和“五髒六腑”，管下肢。作為強壯保健第一要穴也管全身。     穴位：在外膝眼下四橫指，胫骨外緣。     主治：胃痛、腹脹、便秘、消化不良、食欲不振、貧血、神經衰弱、失眠等。        治療手法：點揉、掐揉、推揉、一指禅都可以。  2、每天做兩次鍛煉。兩條腿到全身的經絡蹲起運動。     蹲起運動鍛煉要因人而異，循序漸進，持之以恆。切不可三天打魚兩天曬網，只要堅持有段時間一定會有驚人的效果。 1、每天做一次，鍛煉腹部的九條經絡的腹式呼吸。     進行腹式呼吸，最好仰臥，全身放松，意守丹田，不僅肌肉要放松，思想也要放松，呼吸時胸部不動。每分鐘大概呼吸4至6次，經過腹部九條經絡。    【重要提示：做完不能馬上見風，不要沖冷水澡，而且不能吃喝涼性食物。】
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