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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
鐘南山：最好的醫生是自己
鐘南山，中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長 現在大家都在講幸福。什麼是幸福？我認為健康就是幸福！有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。 養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活的長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實已經為時已晚！養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。 心理平衡決定健康狀態。要努力改變你能改變的東西，接受不能改變的東西。2004年非典後，我得了心肌梗死，不得不接受心髒手術。我心裡非常受挫，因為向來身體非常好。有一天下午，我接到一個親戚的電話，說我很幸運，他這樣解釋幸運：“第一，你這個病是在國內得的，在國外就麻煩了。第二，這是一個小的血管梗塞，沒有什麼大問題，實際上是給你敲一個警鐘，提醒你要注意了，所以你是幸運的。”聽了他的話我一下覺得豁然開朗。由此領悟了一句話：一個背著太陽的人，只會看到自己的陰影，但是假如你把身體轉過來，眼前就會充滿明媚的陽光。 每餐只吃七分飽，蔬菜不愛吃也要吃。長壽的老人各有秘訣，但共同的一點就是不吃太飽。我現在也是這樣，再好的東西也不會吃撐。 腸癌的數量目前在中國增長得非常快，因為飲食習慣的改變，人們吃了很多油膩的東西。所以一定要每天攝入足夠的蔬菜水果，不喜歡吃也要強迫自己吃。因為這些食物有足量的纖維，能及時清潔腸道。 中年煙瘾大，老年易癡呆。作為呼吸科的醫生我一定要提提戒煙的問題。一提到戒煙，很多人都會舉出毛澤東、鄧小平的例子，力圖證明抽煙喝酒更會長壽。而實際上並非如此。我透露一個秘密：當時鄧小平出現身體不適、咳嗽很厲害，13個保健醫生集體勸小平同志不要抽煙，他聽了醫生的勸說開始戒煙，後來病情好了很多。 一個觀察了10多年的研究結果發現抽煙的人得肺癌的幾率比不抽煙的大10倍。而最近一個長達23年的研究發現每天抽煙的人比常人患老年癡呆的風險高2.5倍。 每天鍛煉20分鐘，中老年人宜堅持步行。施瓦辛格年輕的時候是世界健美先生，但到60歲的時候就發胖了，因為他沒有堅持鍛煉。 要把鍛煉看成和吃飯、睡覺、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分。我再忙也一定會把每天的鍛煉時間擠出來。很多人都知道運動對保持身體健康很重要，卻存在誤區。鍛煉不是到周末打打球、跑跑步，突擊做大運動量的訓練。據世界衛生組織一份最新的報告，號召人們每周鍛煉150分鐘，也就是平均每天20分鐘。堅持鍛煉，可以降低癌症、糖尿病、冠心病的發生率。 鍛煉還應選擇適合自己的活動。對於中老年人來說，有氧運動對身體最好，特別是步行。根據對1645例65歲以上的老人持續42年的研究，每周步行4小時比每周步行少於1小時的老人，患心血管病的幾率要減少69%，病死率減少73%。
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