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慢動作找回平衡 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	作者： 張怡筠     受媒體采訪，記者朋友問，對你而言，成功該怎麼定義？     “平衡”，我不假思索，就隨著下一個呼氣動作自然吐出了兩個字。     曾看過一個故事，三個商人在死後來到上帝跟前，上帝要他們分別敘述自己的一生，好幫他們分別打個分數。第一個商人說：“我這一輩子，都在努力賺錢，忙到無暇照顧家人。”上帝給了他50分。第二個商人則說：“我把時間都花在陪伴家人上面，忙到無暇經營事業。”上帝給了他50分。第三個商人說：“我犧牲了一半賺錢的時間來照顧家人，所以錢賺得不是最多。”上帝聽了之後，微笑地給了他100分。     做心理學家多年，我有機會聽過無數個生活故事，看遍千百樣的生命歷程，有些人事業有成，卻孤寂終生；有些人情場得意，卻在職場沉浮；有人家財萬貫，然而買不回健康;而有些人則是身強體健，成就感卻一片空蕩。     於是乎，生命就在傾斜的天平上垂危不安地滑移，天平的一端愈高，另一端就愈低，而幸福，往往從這傾斜的槓桿中第一個滑落。     因此我意識到，“成功”並不只等於工作成就，也不只意味著名位權勢，更無法完全以銀行存款來做評量標准。     真正的成功，是生命的平衡狀態。     平衡的意思，是兼顧生活的方方面面，平衡的生活，有工作也有休閒，有愛情也有自己，有財富也有健康。     而這麼多年下來，我逐漸體會出“生命意義”的另一層涵義：在生活任何兩個極端中求取平衡。例如，在極端有錢和極端有閒，以及在極端亢奮和極端慵懶之間找到平衡點。     說實話，這個“平衡”的工作其實大大不易。尤其在凡事講求效率的今天，你我往往被忙碌快速的生活節奏推擠著向前，迷失了生活重心，也就在不知不覺間失去了生命平衡，幸福當然也就不見蹤影。     要找回平衡，首先需要敏銳的自我察覺能力。而研究情商的我發現，放慢腳步是讓自己再度恢復敏銳度的最佳途徑。     每逢一陣子，我總會安排一個“慢動作日”。在這一天中摘掉手表，盡量關上手機，開始用電影慢動作的速度來過日子。先從放慢呼吸速度開始，而後慢走路、慢說話、慢吃飯、慢看書，總之，一切舉止都以“慢”為最高指導方針，就連發呆，也可以變得更慢。     慢下來，心才能靜下來，靜下來，生命才能有重新調整平衡的可能。“慢動作日”總是帶給我許多驚喜的收獲，例如有一回在家附近慢步閒逛，這才注意到住了多年的住家後巷中，有個隱密而美麗的小花園，這麼多年來來往往，卻從來沒注意過這個禅味十足的花園，之後它就成了我在慢動作日固定報到的地方。     放慢生活節奏，不僅能調節心情，更有益於身體健康。醫學研究指出，長期生活在緊張忙碌的狀態中，你我會因體內壓力激素的大量分泌而導致生理功能失序，進而會破壞免疫系統，因而產生各式各樣的病症，例如心髒血管疾病，以及失眠、頭痛，甚至憂郁症等疾病。適時地放慢節奏，才能調節體內荷爾蒙，讓自己不再盲目地付出健康代價。     慢，是生活中必要的放松，而找回生活的平衡，也就找到了真正的成功與幸福。
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