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熬夜的技巧 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	熬夜的技巧   熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。 否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！ 因此，想要熬夜的您，千萬記住： 不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。 最好盡量以水果、多士、面包、清粥小菜來充饑。 提神飲料，最好以綠茶為主 可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干淨， 以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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