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警惕睡眠不足易致六大健康問題 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	警惕睡眠不足易致六大健康問題   睡眠不足最常見的問題便是每天早晨醒來都感到頭昏眼花，此時，你可能還未意識到是多米諾效應在起作用，後果就不單單是感到累了。越來越多的研究者告訴我們，睡眠不足不僅會讓人肥胖，還會導致很多健康問題。 1.心血管疾病 2010年美國《睡眠》雜志刊登的一項研究表明，每晚睡眠少於7個小時的人會增加罹患心髒病的風險。尤其是，60歲以下，每天睡眠不足5個小時的女性，罹患心髒疾病的風險會加倍。 2.糖尿病 2011年《糖尿病》雜志刊登的一項研究表明，晚上睡眠不足的2型糖尿病患者，空腹血糖水平高出9%，空腹胰島素水平高出30%，胰島素抵抗水平高出43%。此項研究由芝加哥大學和西北大學的研究人員共同負責，他們發現，晚上有失眠症的糖尿病患者，表現尤為明顯，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高出48%，胰島素抵抗水平高出82%。   3.乳腺癌 日本東北大學的研究人員分析了近24000名40–79歲的婦女的數據發現，晚上睡眠時間少於6小時的志願者患乳腺癌的風險高62%，而那些睡眠時間超過9小時的志願者患乳腺癌的風險可以降低28%。 4.尿道疾病 新英格蘭醫學研究機構調查了4145名中年男性和女性，他們發現，五年內，睡眠不足或很少(每晚少於5小時)的女性，患尿道疾病的風險會增加80%-90%，她們會因為想小便而在夜間醒來，嚴重的甚至會發展成為尿失禁。在所有志願者中，將自己定義睡眠很少的女性志願者多達42%，男性只有34%。研究人員推斷，睡眠不足會造成炎症反應，進而導致泌尿問題。   5.結腸癌 美國凱斯西儲大學的研究人員發現，那些夜間睡眠時間少於6小時的人與睡眠時間超過7小時的人相比，直結腸息肉的患病風險要高出47%，而直接腸息肉如不及時治療極易病變為結腸癌。 6.死亡率 哥本哈根大學的研究人員為找出睡眠不足與死亡風險的關系，對16000名志願者進行了為期10年的調查，研究發現睡眠不足，尤其是四十五歲以下的男性的死亡風險會加倍；睡眠易受干擾的男性與睡眠不受外界干擾的男性相比，自殺風險會增加五倍。盡管女性的死亡率與睡眠障礙並無密切關系，但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血壓和糖尿病。
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