、第三巧
手腕互擊36次。
說明：打擊心經及心包絡經／大陵穴。
主治：預防及治療心髒病、胸痛、胸悶、纾解緊張的情緒。
4、第四巧
虎口交叉互擊36次。
說明：穴位是八邪穴。
主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
5、第五巧
十指交叉互擊36次。
說明：穴位是八邪穴。
主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
6、第六巧
左拳擊右掌心36次。
說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
7、第七巧
右拳擊左掌心36次。
說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
8、第八巧
手背互相拍擊36次。
說明：打擊到的是三集經／陽池穴。
主治：調整內髒機能、預防及治療糖尿病。
9、第九巧
搓揉雙耳36次。
說明：耳垂的穴位很多。
主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
10、第十巧
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，周而復始作6次。
說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。
主治：預防近視、老花及視力模糊。
四、保健有三個裡程碑
第一個叫平衡飲食，
第二個叫有氧運動，
第三個叫心理狀態。
1、平衡飲食：
“飲”
國際食品會議定出了幾種：
第一綠茶；第二蘑菇湯；第三豆漿。
1>綠茶
綠茶裡面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。
在所有的飲料裡，綠茶是第一的。
2>蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。
3>豆漿
大豆制成的豆漿，裡面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆漿裡還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。
對我們黃種人來說，最適合的是豆漿。
“食”
1>谷
老玉米=“黃金作物”
老玉米裡含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動肪硬化。
荞麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。
荞麥裡含有１８％的纖維素，常吃荞麥不會得腸道癌，直腸癌，結腸癌。
薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿病），吸收毒素（不發生胃腸道炎症）。
燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。
如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來。
小米==除濕，健脾，鎮靜，安眠。
2>豆
大豆中起碼有五種抗癌物質，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌。
———國家衛生部
3>胡蘿卜
本草綱目裡寫胡蘿卜是養眼蔬菜，它有幾個功用，
第一，它養粘膜，不容易感冒；
第二，它養頭發，養皮膚，有健美作用；
第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲症，吃了就好。
南瓜
它刺激維生素細胞，產生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃。
蕃茄
就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿裡面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來。
黑木耳
現在很多人屬於高凝體質（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發心肌梗死。
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。
4>螺旋藻
營養分布最平衡，是鹼性食品。它能平衡飲食。
螺旋藻有防輻射作用。
它對幾個病特別重要：
心腦血管病，它能降血壓，降血脂。
糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合並症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。
胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。
肝炎，累旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽鹼，能使肝功能恢復。
提高免疫力。
飲食原則:
要吃7成飽，一輩子不得病
吃8成飽最多了
吃10成飽，那兩成沒有用是廢物
搭配為: 副食6主食4,
粗糧6細糧4。
2、有氧運動
第一，千萬不要早上運動，早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心髒病的人很容易出問題。
建議傍晚鍛煉，飯後４５分鐘再運動。
第二．早上起床時間６點，開窗時間９點至１１點，１４點至１６點。
若午睡，時間是飯後半小時，最好睡一個小時。
晚上１０點到１０點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫４０－５０度，會使睡眠質量提高。
溫馨提示您
最好的運動是步行！
3、心裡狀態
如果心理狀態不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。
國際心理學會提出5個避免生氣的方法：
1>躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。
2>轉移，人家罵你，你去做你的事情，看書，抄經，聽音樂，沒聽見。
3>釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的。
4>升華，就是人家越說你，你越好好干。
5>控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。
您的態度決定您的一切！
知足的心態悅納生活
糊塗一點，
潇灑一點，
度量大一些，
風格高一點，
站得高一點，
望得遠一點，
活得舒服多十點。
心裡話
國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。
希望每個人都要注意平衡飲食，有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。
天天三笑容顏俏，
七八分飽人不老，
相逢借問留春術，
淡泊寧靜比藥好。
