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腳部血液靠什麼力量返回心髒 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	腳部血液靠什麼力量返回心髒     作者： 武醫養生    1.強化“靜脈泵” 人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心髒。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個“泵”，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心髒。所以，老人經常走路，對促進下肢的血液循環非常有益。 從安全、簡便的鍛煉要求來看，走路這種方式也最適合老人。一般每周走3次，每次行走20分鐘比較適宜。 2.增加柔韌性 (1)足踩在地上，把足跟抬起來，站5秒鐘。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。 (2)在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。 (3)在四個足趾間隙備放一個直徑為1～1.5厘米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或衛生紙制作。 (4)把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉，也可以用橡皮筋把腳趾整個套起來，然後盡量向外分腳趾。
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