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中年久坐更折壽 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	很多人認為每天健身一次就可以抵消坐在沙發上看電視數小時的危害。然而，《美國預防醫學雜志》刊登一項新研究發現，中年婦女久坐危害更致命，無論其鍛煉時間多長，久坐帶來的健康危害都更大。 　　新研究中，康奈爾大學營養學專家麗貝卡·賽古因博士及其同事對9.3萬名絕經婦女進行了為期12年的調查。結果發現，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時間太長也會增加早亡危險。女性從35歲開始肌肉群開始萎縮，這會加速更年期進程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會導致肌肉力量更難恢復。研究表明，經常進行舉啞鈴等肌肉力量訓練有助於防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經常活動對保持健康起到舉足輕重的作用。 　　研究發現，與每天坐著的時間少於4小時的參試者相比，每天坐著時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心髒病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。久坐者即使經常鍛煉，其早亡危險也更大。
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