9月29日是世界心髒日，今年的主題是“為健康心髒動起來”。防治冠心病，適量運動從來都是心內科醫生向患者及大眾推薦的一味“好藥”。近日，美國“網絡醫學博士”網站刊登了英國倫敦聖瑪麗醫院心髒病專家羅布·黑克斯教授總結的“最有益心髒的鍛煉方式”。
1.拉伸運動。即緩慢拉伸肌肉。包括：上臂拉伸、站直夠腳、側壓腿等。運動前後伸展四肢有助於為肌肉做好活動准備，防止受傷和肌肉拉傷。
2.有氧運動。利用身體大肌肉群完成穩定的身體活動。有氧運動包括：散步、慢跑、跳繩、自行車運動或水中健身操等。此類鍛煉可增強心髒及肺髒功能，改善身體攜氧能力。有氧運動最有益心髒，長期堅持，還有助於降低心率和血壓，改善呼吸功能。
3.中低強度力量訓練。啞鈴、槓鈴、拉力帶等運動可使肌肉反復收縮及拉伸。對心功能不全的患者而言，不建議進行強度較大的力量訓練，容易導致肌肉疲勞。
需要注意的是，由於生病、出差或其他原因，運動計劃被暫時擱置，當重新恢復運動的時候，一定要降低運動量，運動時間及強度的增加都應該循序漸進。出現極端天氣時，減少戶外運動，以免因氣溫太高或太低，引發呼吸困難和胸悶。
