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4個小習慣保養心髒遠離突發性死亡 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	對於人體來說，最重要的器/官是什麼？毫無疑問，是心髒。心髒是人體的發動機，一旦發動機出故障，那就是隨時可能導致“突發性死亡”。但是，人們往往認為心髒的運轉理所應當，忽略了對“發動機”的日常保養，就連關注養生保健的人們也很少留意心髒健康。殊不知，心髒每一天都承擔著巨大的負荷，而一旦發現心髒出了問題，就已是“亡羊補牢，為時已晚”。 不過，好在只要每天抽出一點時間，簡單的護理一下心髒的健康，就可以輕松改善。 　1.保持樂觀 　　開朗的性格是預防心髒病的首要因素。試想一下，你有沒有過分在意他人的言行而委屈自己？你可能覺得性格和健康毫無關系，但這種想法卻是大錯特錯。只為一點雞毛蒜皮的消失就大動肝火，或是跟自己過不去、生悶氣，這樣過分轉牛角尖的性格都會無形中給心髒造成巨大的壓力。 2.堅持飲茶 　　綠茶和紅茶中的LDL(低密度脂蛋白膽固醇，俗稱壞膽固醇，它粘度較大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。)含量極低。只要堅持飲茶這一簡單的小習慣，就可以預防動脈硬化、改善毛細血管功能、維護心髒健康。在用餐之時，不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。 3.補充鎂 　　研究表明，人體保證每天補充200毫克的鎂，就可以將心髒病的發病幾率降低22%。不過，很多人並不知道該如何補充鎂。事實上，全麥食品、堅果、莴苣等帶葉蔬菜都是鎂含量高的食物，只要每天吃一些此類食物、確保鎂的吸收，就可以有效預防心髒病。
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