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男性長壽秘籍，轉給不把自己當回事的男人 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	第1種：攔截心髒病，少吃肉類：可以把危險降低29%。尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元凶。 　　第2種：照看好肝髒，少喝啤酒：可以把危險降低85%。如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修復。 　　第3種：繞開肺癌，學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。 　　第4種：回避自殺，重整河山，可以把危險降低200%。加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。 　　第5種：保衛前列腺，喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。 　　第6種：清潔你的腎保持濕潤，可以把危險降低80%。根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。 　　第7種：避開車禍，瘦身：可以把危險降低40%。根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。 　　第8種：關照結腸，徒步：可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。 　　第9種：拒絕中風1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。　　此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。 　　第10種：保護好肺。絕不抽煙＋ 1個猕猴桃：可以把危險降低36%。 （狝猴桃即是奇異果 ） 　每天服用120毫克的維生素C或者吃一個猕猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。　　維生素E：可以把危險降低16%。美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲的一微克（百萬分之一維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！
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