首頁 ：素食護生

想知道自己健康狀況？早7點到晚9點應不覺得累 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1.起床後14小時內，不會感到很累(比如，早上7點至晚上9點)。 　　如果一天下來猶如喝醉酒一般，那麼很可能與久坐的生活方式有關。一項大規模研究發現，經常運動者比不運動的人更少產生疲勞感。 　　2.兩只手各提一大桶水，關節沒有疼痛感。 　　提重物關系到雙肩、後背、胸部、膝關節等多部位的肌肉群。力量不夠會導致提重物更容易受傷，關節炎、骨質疏松症、抑郁症和老年癡呆症等也會如此。 　　3.蹦跳10次不會導致心跳超過正常值。 　　這說明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，應多做有氧運動，提高耐力。 　　4.站立彎腰剪腳趾甲，不會感到不適。 　　這說明身體靈活性較強。伸展身體時是否感到疼痛，既可反映出關節炎和骨質疏松症患者肌肉骨骼狀況，也能反映出心髒等健康情況。《美國生理學雜志》刊登的一項研究發現，無法彎腰摸到腳趾，表明血管硬化幾率更大。 　　5.坐飛機或火車時，能夠不費勁地將行李舉到行李架上。 　　托舉行李一方面需要一定的技巧，另一方面也關系到背部、核心肌肉群及腿部力量。很多人的鍛煉焦點為心肺有氧運動，而忽視了增強脊椎功能的力量訓練，這很容易導致後背肌肉力量偏弱。 6.拎一大籃子衣服上下兩段樓梯，並不很費勁。 　　與平地步行相同距離相比，爬樓梯需要更大的耐力和力量。這個動作可測試心血管耐力及平衡能力。
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