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渾身沒勁不妨補補肝：少生氣戒煙酒常快走 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	現代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來。 　　在中醫看來，這些症狀大多與人的肝髒脫不了干系。一方面，“肝主筋，筋司運動”，這裡的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動能力息息相關。中醫典籍《素問·經脈別論》認為，“食氣入胃，散精於肝，YIN氣於筋”，說明肝的氣血可以撫養筋，肝布散精氣到筋，發揮濡養作用。肝髒功能正常，肝血充盈，人體就會筋強體壯，身體輕松、靈活，有較好的耐受力，勞累之後也容易恢復精力。而肝髒出現血虛、陰虛等不足時，筋就會失去“營養”，不堪重負，導致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他髒腑功能。另一方面，肝髒還承擔著身體的“疏洩”功能，並通過調暢周身氣機升降，使髒腑器官各司其職、協調動作，維持正常功能，以應對各種外來“打擊”。精神過度緊張或長期消沉抑郁，超過肝髒的調節能力，就會導致肝失疏洩、氣機不暢，引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列“亞健康”症狀。 　　因此，護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物。特別是要注意戒煙限酒，酒精需要通過肝髒分解，飲酒過量可對肝髒造成難以逆轉的損傷。其次，要學會制怒，動怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過三分鐘。最後，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助於消耗體內熱量，控制體重增長，給肝髒“減負”，對已經有脂肪肝等問題的人來說，就更要加強鍛煉了。
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