每天說話過多，會漸漸損耗元氣，時間久了，就會影響到人體的健康，表現為自身免疫力下降，身體出現各種不適，甚至出現一些器質性病變。日常生活中，教師、播音員、歌唱家、導游等經常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現為：經常感覺到疲乏，提不起精神，稍有活動則氣短汗出，睡覺休息後疲乏仍不能有效緩解；容易感冒，對氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等症狀；易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。
因此，對於日常生活中需要多說話的人群而言，保護元氣尤為重要。建議從以下幾個方面入手：說話用嗓要適度，語氣盡量平和，言辭不宜過於激烈，否則極易傷氣；飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應該盡量少吃一些；加強體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免間隔太長或強度太大；此外，還可以在醫生指導下，根據自身體質服用一些補氣的中藥如人參、黃芪等.