澳洲南天大學校長林政義
快樂與幸福是人人生命中最珍惜最熱愛的目標。 無論在那一個國家或那一個文化裡，當人們問「你生命中最想要的是什麽？」當父母親被問及「你最想要給你子女的是什麽？」 答桉總是快樂與幸福。快樂與幸福會促使其他人生的目標更有意義、更有樂趣的。
你幸福嗎？ 你快樂嗎？ 你的幸福感與快樂感可以永久維持嗎？ 最理想的應該是永遠的時時刻刻都能夠感受幸福、感覺快樂。 這可以獲得到嗎？可以，但並不容易。不過我們可以努力追求，盡力獲得。我認為在幸福快樂與悲傷憂愁之間是可以由自己選擇的。我們可以選擇避開悲傷憂愁與擁抱幸福快樂。我願意將十馀年來在這方面所做的研究、探討與領悟與大家分享如下。
首先我們應該明白什麽是幸福？ 什麽是快樂？ 快樂是人的一種積極態度和積極認識。 它是對“此時此刻”的一種正向的心理體驗。如果人們一直要等到有值得愉悅的思想時才快樂，那麽他們可能永遠得不到快樂。幸福是指一個人同時處於愛與被愛狀態而產生喜悅、滿足和感恩的心理感受。
那麽幸福與快樂有些什麽關聯？ 幸福是自己一種愉快的心理狀態和感受。 時時事事都能使自己快樂的人才是最幸福的人。最快樂的人，就是最幸福的人。 笑口常開的人，是最幸福的。
幸福與快樂有什麽區別嗎？ 快樂是一種情緒，而幸福是一種心境。情緒具有短暫性及激動性伴隨著強烈的身理喚醒，且帶有明顯的主觀性，表現於外。心境具有長期性及彌漫性，是對一種事物的穩定的態度，微弱、平靜而持久。 生活的過程充滿了情緒，情緒激發動力，所以多彩多姿。而心境塑造胸懷，生活的目的有一種幸福，所以視死如歸。
我們絕對不可以拿情緒當幸福，也不可以把幸福當情緒。 我們要讓生活多些快樂的情緒，讓目的有大愛的幸福觀。
絕對的快樂與幸福是求之不易得的，但是人人都要追求快樂與幸福，到底它們有那些好處呢？它們的重要性是什麽？
1. 快樂幸福的人經常感覺很好；
2. 快樂幸福的人活得健康長久；
3. 快樂幸福的人是樂觀的人，他們會很快的把逆境回轉成好成果的機會；
4. 快樂幸福的人是溫和而不粗暴的；
5. 快樂幸福的人是雙贏的人；
6. 快樂幸福的人是樂意助人的人；
7. 快樂幸福的人是好運氣的人；
8. 快樂幸福的人是聰明人。
既然快樂幸福有這麽多的好處，那麽要如何獲得快樂幸福？ 要如何尋找快樂幸福？
1. 每天禅坐；
2. 保持微笑;
3. 接受後果，不要後悔；
4. 照顧他人；
5. 對自己負責；
6. 不斷學習，不斷進步；
7. 過有原則的生活；
8. 馬上停止比較與抱怨；
9. 聰明地花錢；
10. 多捨得；
11. 感恩常樂，每天花三分鐘想出三個譲你感謝的人；
12. 想出過去24小時內所做過的任何一件有意義的事；
13. 每天運動20分鐘；
14. 每天花兩分鐘發出兩封關心別人的電子郵件。
以上各項只要能選擇三項，每天持續做下去，大約三星期後就可以將心態導向積極正面。根據研究報告，使用止痛藥的人，六個月後，50％的人可以停用止痛藥。
更重要我們應該瞭解的是，並非成功讓人快樂，而是快樂讓人容易將事情做成功，而且快樂的心態完全可以透過簡單但持續的方法獲得。
更神奇的是上列各項快樂幸福的秘訣卻是與星雲大師的三好運動息息相關；三好運動涵蓋了所有快樂與幸福的秘訣。如果我們能夠持續三星期每天做好事、説好話、存好心，那麽我們一定會很明顯地發現比以前更快樂、更幸福。三好運動其實就是快樂幸福的秘訣。
