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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
聖嚴法師：如何化解情緒煩惱
俗話說：“人生不如意事，十常八九。”在日常生活中，無論他人對我們是何種態度，都不要拉長了面容，雖然受了一肚子悶氣，仍應該和顏悅色笑咪咪。一般人受到委曲或逆境現前時，也就是當不順眼的人、事、難聽的話在面前出現時，反應多是“怒發沖冠”，心裡會很生氣或是很難過。 有時候雖然暫時將情緒壓下來，表面上沒有暴跳如雷，但是心裡可能在嘀咕：“真倒楣，大概是哪輩子做錯了事，今年流年不利，才會遇到這樣的事。”就這樣不斷嘀咕，甚至連睡覺時也在嘀咕，即使過了很久很久，心裡還是對此存著痛苦的感受。 那麼要如何化解情緒呢？首先可以分析狀況：受到他人曲解或誤會已經是不舒服的事，如果再生氣，猶如受到二度傷害，這是雙倍的不劃算；相對的，也不要再反過來傷害對方，因為誤會他人，事實上也會傷害到他自己，如果再予以反擊，對方也會受到二度傷害；一來一往相互傷害，更是愚蠢。 另外，當覺察自己的情緒已經有所波動時，當下先不采取任何行動，待事情較緩和時，再來處理。可以跟對方說：“對不起，你誤會我了，但是我不生你的氣，因為你不是故意誤會我。”用這種方式處理，不但可纾解情緒，也有助於改善問題。如果只是一味地壓抑情緒，到最後終究會爆發出來，所以要懂得用方法協助自己纾解情緒。遇到逆境，應該將問題交還給問題，勇敢面對問題。 煩惱的產生對自己所造成的傷害最大，因為自己是感受最深的人，無論煩惱是來自什麼人或什麼事，損失最多、傷害最大的還是自己。因此在生活或是工作上，要經常練習“反觀自照”的修身養性。 一個人身體不健康，和心理有著密切的關系。心理不健康，常常哀怨、不滿，這樣的人即使身體看似強壯，但心靈卻是十分脆弱，一旦遇到重大挫折或是疾病，多數難以平復；如果心理是健康的，即使身體稍微差一點，工作環境、待遇也都不是很理想，生活仍然可以過得很愉快，這就是一個健康的人。真正的“健康”，是心理的健康重於身體的強壯。 生活上遭受到困擾和挫折時，要把它轉換成對自我的磨煉。大家要運用佛法來保護自我、成長自我，那麼即使遇到逆境，也會感到幸運的。
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