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一分鐘提升你的意志力 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	在我讀大學的時候，我的英語教授對我說，學好英語的秘訣就是每天堅持學習10分鐘。當時，我聽了不以為然。我想如果每天只學習10分鐘英語的話，那要到何年馬月才可以講一口流利的英語？！但是，隨著歲月的流逝，我越來越覺得這句話中蘊藏著樸素的真理。我發現大部分人在學習英語的時候，都會在一開始為自己制訂一個野心勃勃的計劃。但是，很快他們的熱情迅速地消退。從每天4小時不斷遞減，到3小時，2小時，1小時，最後，往往發展到連續幾個月一個英語單詞都不看。至盡為止，我還真沒有遇到過有一個人可以堅持每天都看英語10分鐘的。　 　 　　生活中，我們總有一些一直想干，但是，就是沒有堅持的事情。比如說：學外語、做運動、寫書、減肥、學電腦等等。我們不得不承認，大部分的人都不具備堅強的意志力。但是，意志力卻是成功的重要保證。我們只所以沒有能力堅持的原因，就是我們的大腦從一開始就對做這樣的事情表示了抗拒。常年累月去做一件同樣的事情，我們的大腦一想到這樣，第一個反應就是趕緊逃避。 　　 　　我從2004年就計劃寫書，但是，卻一直進展緩慢。原因是盡管我給自己制訂了一個標准：每天寫2000字以上，但是，我並沒有堅持。終於，有一天，我開始反省自己的行為。我發現其實自己一直在逃避寫書這件事。每次，我的腦海中想到寫書這件事，我感受到的是痛苦。看到自己在寫字台前爬格子，的確是一件非常枯燥的事情。對於我來講，這遠沒有自己看書或者在眾人面前演講來得諧意和愉快。於是，我總是給自己找一些借口，比如說最近要准備這場或那場演講和培訓，沒有時間寫書了。　　 　　我想到了學英語的事情。於是，我做了一個新的決定。每天無論自己有多忙，我都要堅持寫書一分鐘。奇跡發生了！當我給我的大腦輸入這個新的指令後，我的大腦感受到了前所未有的輕松和愉快。原本枯燥的寫書，現在變得開始容易極了。我都可以聽到自己在對自己說'不就是一分鐘嗎！'自從我給自己做了這個決定後，我無論自己有多忙，哪怕在外地出差講課，我也一定會在臨睡前，打開我的筆記本電腦，寫上一分鐘（事實上，往往遠不止一分鐘）。於是，我的寫書進度一下子加快了。　　 　　當我這樣做的時候，我發現另外一個好處是：自己的內心變得更積極，更自我肯定。原來的負疚感消失了。我開始相信自己是一個有意志力的人。我說到就一定做到。　 　 　　想象一下，你一直想做，你知道應該做的事情，但是，卻遲遲不願意動手，或者一再找借口回避。不管是減肥、做運動、閱讀一本書、學習一項新的技能…… 現在，重新制訂一個目標，每天堅持一分鐘。體會一下，自己的內心感受有何不同。心理學家弗洛伊德說過：人總是為了追求快樂，逃避痛苦。當你的大腦聽到任務是堅持一分鐘的時候，它會感受到，這是一件非常容易達成的事情，畢竟，一分鐘的時間一眨眼就過去了。預測到的痛苦的減少，就讓我們產生更大的驅動力去采取行動。當你采取了行動，你的大腦又會對自己產生非常積極正面的肯定，而這種自我肯定不斷發生，就可以深入我們的潛意識。相信自己是一個有行動力，有意志力的人。　　 　　所以，改變從一分鐘開始！
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