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心理健康永葆青春 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	人到老年的時候，常愛聚在一起，說些家長裡短，雖是家長裡短，卻都是經歷世事滄桑後的人生感悟。 一天，在家前的小花園裡，不少老人聚在一起，談起了“比”的話題，說法很多，但談到最後集中到一點，都認為，現在活到咱們這個歲數了，比什麼？比的就是健康。我聽了，覺得的確言之有理，人到老年的時候，健康是第一位的，是任何高官厚祿、大房香車、美女嬌妻都無法取代，無法比擬的。 1健康從何而來？ 現在的老人都重視體育鍛煉，這是沒有錯的，“生命在於運動”，堅持體育鍛煉，確實能夠讓老人健康長壽。但這只做對了一個方面，問題的另一個方面，往往容易被忽略，那便是在於心理。過去有句老話叫做：“萬病心中生，萬境心中起”，這就是說大大小小所有的病根兒都是從自己的心裡得來的。人的情緒世界是豐富多彩的，人，在自己的一生中總會產生各種各樣的情緒，有的是引人高興、欣慰和愉快，有的則是惹人煩惱、痛苦和失望，尤其步入老年，觸景激思的事更多，因為他們中的一些人會在社會生活的某個側面處於不適應狀態，不善於適時調節，久而久之，會通過心理中介作用影響到身心健康。 我國古代的養生學說，歷來把精神養生放在重要位置，如《黃帝內經》雲：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”其意就是養生之道，不應該只停留在鍛煉、飲食、起居的一般保健上，精神的保健更重要。心理學家曾把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。掌握了心理健康，就會擁有健康的鑰匙。世界衛生組織也指出：“健康的一半是心理健康。”身體健康是外表健壯，心理健康則是內在素質，健康的身體有賴於健全的心理，心理健康是身體健康的動力。可見重視心理保健是非常重要的。良好的心理活動，融洽的社會關系能使身體分泌出有益的物質，有助於增強人體免疫系統功能，使神經系統及時溝通骨骼與內髒，產生抵抗感染細胞，免受各種疾病的侵襲。那麼，如何使自己的心理健康呢？筆者談幾點膚淺的感想。 2要有朝氣。 人到老年，性情變化，易悲觀。許多人把自己比喻成“落葉”、“枯荷”、“風前燈”、“瓦上霜”等等，以衰翁自歎的消極情緒，有了不良情緒，可引起機體機能紊亂，導致各種疾病的發生，致使縮短生命。朝氣不是年輕人的專利，朝氣即是早晨的空氣，引申為精神振作、積極向上、蓬勃進取。朝氣比年齡更重要，充滿朝氣，使人永遠年輕、青春常駐；充滿朝氣，使人富有生機活力、激情盎然，給人以希望和憧憬。只要我們永葆朝氣蓬勃的精神面貌，身心定能健康，精力定能旺盛，壽數定能延長。 3要想得開、放得下。 老年人一般最容易想不開，其實都是些過往的陳芝麻爛谷子；或是眼前兒女的一些瑣事；或是現實生活中遇到的一些自認為不盡人意的繁事……這些疙瘩解不開，有時會越系越緊，最後成為一個死疙瘩。所以，心情開朗，心境恬然，心情舒展，心裡坦蕩，人到老年的時候尤為重要。不要什麼事都“往心裡去”，為雞毛蒜皮的瑣事弄得焦躁不安，傷肝動脾。朱德元帥曾有詩雲：“開心才見膽，破腹任人鑽；腹中天地闊，常有渡人船。”一個人有了如此寬廣、豁達的心境，遇事就能“拿得起，放得下”，就能驅散憂慮、恐懼、煩惱、苦悶等等萦繞心頭的烏雲，不會有什麼“想不開”的事，精神自然會輕松而愉快。人到老年，不該計較的東西更多，看淡的事情更廣，過去爭得你死我活的東西，現在只淡然一笑。這樣，你就能夠天天睡個踏實覺。我有位八旬老友，發現他耳聰目明，身板硬朗，還如此健康時，他微笑著向我介紹了他的養生要訣——“三不看”，即不往前看、不往後看，也不往左右看。我笑問：“那你看哪裡？”他答道：“看眼前，想方設法把每一個今天過得開開心心、快快樂樂。”這話很有哲理，此招不失為一種“養心養生法”，值得一學。 4要知足常樂。 一個人在工作上要有永不滿足、積極進取的精神，在做人的心態上要有比上不足，比下有余的思想，要知足，尤其是人到老年。知足是一種境界，一種對洞悉世界以後的正確取捨自我行為的理性的表達。知足，使人心態平衡、安祥、達觀、超脫。常樂，心情舒暢，身體健康。俗語說：儲水萬擔，用水只一瓤；廣廈千間，夜眠只六尺；黃金萬兩，一日只三餐。千萬不要有“人心不足蛇吞相”的欲望，常思貪欲之害，常懷律己之心。記住人生最大的幸福就是“家裡無病人，牢中無親人”，要堂堂正正做人，干干淨淨做事，平平安安退休，快快樂樂過日子。 老人每天運動鍛煉是必要的，但別忘了每天的心理保健。心理健康和身體健康是相輔相成的，只要都去努力做好，就能讓青春常駐壽而康。
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