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腳是人體第二，心髒幾招雙腳保健法 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1月20日就是冬季最後一個節氣“大寒”，寒冷天氣下很多人都在受腳冷的折磨。腳處於人體最遠端，血液供應比其他部位少，而且它的表面脂肪薄，不容易保溫，在一般情況下，腳的溫度都會較低。但腳有人體的“第二心髒”之稱，人的五髒六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點，所以，腳部保暖在冬天顯得格外重要。為此，記者采訪了廣東省中醫院傳統療法科主任醫師陳秀華。 腳是人體第二心髒大寒將至教你幾招雙腳保健法 腳部受寒，病從腳生 從人體的經絡圖上可以看到，人體的五大經絡都流經腳部，同時，腳上也分布了人體不少重要的穴位，影響著五髒六腑。所以，陳秀華認為，一旦腳部受寒，勢必影響心血管和內髒，使高血壓、中風的幾率增高。 一旦腳部受寒還有可能引起一系列的呼吸道疾病。腳部過凍，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發生上呼吸道感染，繼而誘發其他疾病。 科學選擇保暖鞋襪 “寒從腳下生”要做好腳部保暖，我們必須做到注意鞋襪的保暖性。陳秀華說，在冬天對鞋襪的選擇應以舒適、保暖為主。選擇鞋襪時，尺寸要稍微寬松，以利於腳在鞋內的正常活動，促進腳部血液循環，同時還要注意鞋與空氣的隔熱作用，增強保暖性。 對於不同類型的人，對鞋襪的選擇也會有所不同。一般情況下，愛美的女性在冬天應少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，盡量減少對腳部的擠壓，促進血液循環；老年人，特別是患有高血壓、心髒病的老人，應穿上羊毛襪，選擇質軟、寬松、保暖性好的鞋子；而好生凍瘡的人，更應該及早穿上保暖性好的鞋襪，例如棉鞋，羊毛襪等。 幾招增強腳部抗寒力 陳秀華介紹了幾招雙腳保健法，讓我們在冬天增強雙腳的抗寒能力。 第一招：加強腳部的運動。據測算，人一天至少要走一萬步才有利於胸部功能的發揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，還會影響身體健康。冬天腳部的運動更不能缺少，上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等，都能鍛煉雙腳，增強其抗寒能力。 第二招：足浴。民間有“睡前洗腳，賽吃補藥”的說法，在臨睡前用溫水洗腳，不僅能洗去污垢、溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅病強體。若能加入川芎、寬筋籐、伸筋草、海桐皮、炮姜等中藥，對其他疾病的治療也同樣有效。 第三招：足底按摩，活血舒筋。用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，促進腳部的血液循環，這對雙腳的保健和人體的健康都十分有益。另外，還可以選擇走石卵路以及穿按摩鞋進行腳底按摩。
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