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快樂從何而來？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	當你把注意力集中在積極的方向上，你便開始體驗更多更積極和滋養的情感。這不是一件要你相信或不相信的事，這是一件要你為自己而去親身體驗的事。 可以嘗試這樣做：坐在一張非常舒適的椅子上，閉上雙眼，把注意力移向胸口中心。你可以放一只手在上面以助專注。感受你的呼吸正在碰觸內在的這個位置。 安然休息並把呼吸帶入掌心，感覺溫暖在掌下蓄積，花些時間去回憶一個時刻——你感覺到偉大的愛、幸福或安寧，沒有特別的原因。 它也許是大自然中的一個時刻——在沙灘漫步微風拂面；或是森林裡；在你自己的花園裡；它可能是當你為一個奇景，或是水中月影而癡迷時；也可能是當你看到一個小小的孩子或一只小動物而被觸動的一刻。 並且仿佛看到自己置身於那一刻的畫面，允許自己步入那畫面，看那你曾看到的，聽那你曾聽到的，感受那你曾感受的。再次去感受你的身體和你的臉。 如果你記得，留意那個時刻你對世界是滿意的——沒有問題，沒有自我懷疑，沒有困惑和猶豫，因為你正在你的體驗者裡。 當你感到那刻的快樂再次席卷而來，可以幻想你在把快樂翻倍，於是你整個人幾乎要被滿溢的快樂噴發了。 然後帶著這感覺走動一下，讓一句話來形容你的感覺。 不斷對自己重復這句話，更多更多地吸入這個感覺。然後看看你是否能把這個感覺延續一整天。無論什麼時候想起，閉上眼睛片刻，好讓這感覺再次把你淹沒。
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