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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：素食文化
打破蛋、奶、肉的美麗神話
一名嬰兒坐在搖籃裡蕩呀蕩的，搖籃蕩高，他看到了某家快餐店的雙拱門招牌，開心地咧嘴笑了;搖籃往下蕩，招牌隱沒了，嬰兒的笑臉馬上變哭臉……。這支電視廣告，十足凸顯了西洋的飲食文化正在台灣迅速扎根。的確，美式漢堡店只花十數年的時間，就征服了我們兒童、青少年的胃，炸雞、牛肉堡、魚香堡、可樂、冰淇淋、在他們心目中俨然是無可取代的美食。 其實，兒童和青少年飲食習慣的養成，父母似乎難辭其咎，因為在多數大人的認知裡，漢堡店所提供的食品—雞、肉、魚、乳制品，都是非常營養的食物，小孩正在成長，多吃無妨嘛!回想三、四十年前，那物質匮乏的年代，平常日子有一道蒸蛋、荷包蛋已經是難得的佳肴了，肉更是過年過節加菜才有的稀罕補品。至於牛奶，很多人在成長過程中從未嘗過一口呢! 隨著台灣經濟的發展，社會變得富足了，飲食文化也在快速地扭轉，肉蛋奶成為不可或缺的營養聖品，在家裡吃飯，一定餐餐有魚有肉，三不五時還要上館子打牙祭，生猛海鮮，各式美食料理大快朵頤一番。大人如此，小孩呢?早餐漢堡夾蛋外加一瓶牛奶，午餐炸雞、薯條，晚餐披薩配可樂、汽水。中間空檔，則謹遵老師父母的叮咛—「把牛奶當開水喝」!崇尚大魚大肉及雞蛋、牛奶的飲食觀，到底是福還是禍?動物食品的營養價值真的比蔬果谷物高嗎? 約翰·羅彬斯在他所寫的「新世紀飲食」一書及錄像帶裡，一一戳破了肉蛋奶的神話，他顛覆了美國人奉為圭臬的營養觀，果敢地揭發一件真相—現代文明病肆虐，主要原因是營養過剩而非營養不足，換句話說，就是吃太多肉蛋奶了! 約翰·羅彬斯根據搜集來的寶貴實證，苦口婆心勸誡貪愛口腹之欲的人們—務必要改變飲食習慣，少吃肉蛋奶，多吃植物食品，以免年紀輕輕就被疾病染上身。 「新世紀飲食」告訴世人，經常大魚大肉地吃，會攝取過量的蛋白質，導致腎髒病，甚至招來乳癌、直腸癌、及攝護腺癌。 肉類及雞蛋中富含的飽和性油脂和膽固醇，會使我們的血管壁粘附一層油膩膩的東西，日復一日，當血管壁被堵塞，使血液無法順暢流通時，就引發了高血壓、動脈硬化、心髒病、中風。 而一般人總以為糖尿病之所以發生，是胰髒所分泌的胰島素不夠。但約翰·羅彬斯舉出美國所做的數項大型實驗，讓我們重新檢視這個擾人的疾病源頭在哪。很多糖尿病患者所分泌的胰島素比一般人還多，但卻發揮不了作用，需要藉由注射補充，其罪魁禍首是血液裡的脂肪太高了。不少患者只要改變菜單，完全摒棄飽和性油脂，改吃高纖維素食，即可揮別注射胰島素的夢魇。 除此外，讓老年人與婦女聞之色變的骨質疏松症，最大的元凶竟然是蛋白質攝取過量。很多研究報告都揭示相同的結論—不論我們攝取多少鈣質，若食物裡所含的蛋白質愈高，流失的鈣也愈多，換句話說，以肉蛋奶為主的高蛋白質飲食，會使骨骼密度緩慢而無情地降低。看到這裡，也許你仍然滿腹狐疑，心想：少吃肉、少吃蛋、少喝牛奶，光靠蔬果谷物，營養夠嗎?可能常會體力不支吧? 根據美國農業部所編的營養手冊，如果我們只吃小麥(蛋白質含量為十七%)，或燕麥(十五%)、南瓜(十二%)、獲得的蛋白質已經超過人體的需要量。 此外，菠菜、甘藍菜的含鐵量是沙朗牛排的十四倍;綠葉蔬菜所提供的鈣質比動物食品還要多，黑芝麻的鈣質甚至比牛奶高十數倍。而蔬果中的維他命C、纖維質等，則是肉類及雞蛋牛奶中最欠缺的。 美國食品及營養信息中心(USDA)，於一九五六年發表一份飲食指南金字塔，把乳類、肉類列為主食。但到了一九九一年，這個金字塔的內部結構改變了，谷物、蔬菜水果擺在最底層，肉類、乳制品、脂肪等則放在頂端(見附圖)。這份新的飲食金字塔，同樣告訴我們—少吃肉蛋奶。 約翰·羅彬斯推動了革命性的飲食觀，帶來廿一世紀人類生命反思的新話題。他呼吁人們吃得安心、健康，比吃得縱欲、飽足，來得迫切而重要。明智的你，在新世紀的各類浪潮裡，攸關你身心差距的飲食，你會做怎樣的抉擇?作者並非佛教徒，但其以慈悲之心提倡新的飲食觀念，使人類能夠更加的健康免於許多疾病的發生、並對環保盡一份心力使許多動物免於災禍、對於人類及動物的貢獻十分大 末學也誠心希望大家對於肉類的攝取能盡可能的別吃 因為吃肉不但危害自己，也傷害了可憐的弱小動物 事實證明，吃肉除了能滿足人類的口腹之欲外 對人體只有百害而無一益 !!! 誰道群生性命微 一般骨肉一般皮 勸君莫打枝頭鳥 子在巢中望母歸
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