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停止評判別人，能量就提升了 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	評判別人是一種力量的喪失 　　評判別人是一種企圖改變世界，或者重新安排它以讓它得到你認同的方法。它是能量的大出血，或者說是一種力量的喪失。你將力量給了那些你所評判的人和情境，他們占據了你的思想和注意力。他們讓你入迷，就像一部占據了你注意力的電影一樣。 　　當你評判別人的時候，你就忘記了自己是誰，忘記你的目標和你的願望，還有更重要的，你忘記了你的感受。 　　評判是內心你導演的一場電影 　　評判別人的沖動就像是一張你已經看過了但是還是吸引你的電影的電影票一樣。當你在那沖動下行動時，你就進了電影院。在這部電影裡，你比別人優越，你擁有權力去將自己的意志強加在他們身上。 　　事實上，你的注意力根本就不在乎他們所想和所感覺到的，你對於他們的掙扎或者成就根本就不感興趣。他們的過去和未來對你來說不重要，你也不將他們看成是在地球學校裡的同事，同伴，甚至不將他們看成是獨立的個體。你只看見那些令你反感的，令你不舒服的地方。 　　評判的沖動背後是內在的痛苦 　　評判的沖動是由內在的痛苦所滋生的。它不只是心裡的沖動。在評判的沖動背後是一個物理的痛苦，這痛苦體驗起來極為難受。所以你往往不去體驗它，而是在沖動的驅使下采取行動和評判。你的注意力放在那些你不喜歡的行為上，那些讓你不悅的衣服，一個太高或太柔的聲音，你給別人貼標簽。 　　感受評判時的痛苦 　　回憶當你評判過而且現在也在評判的一個人。你當時是怎麼看他或者她的?現在呢? 　　掃描一下你的能量系統，你都有哪些物理感受，它們都在你身體的什麼部分?允許自己去感受你在評判別人的時候想要掩藏的痛苦。對自己要溫柔一點。 　　沉浸於一種強迫症，就像是吃止痛片。你今天吃了多少片?昨天吃了多少片?去年吃了多少片?如果每次你評判別人都看做是吃了一片止痛藥，你已經吃了多少瓶了呢?如果你將那麼多的痛苦都壓抑了，那麼你現在該有多痛苦啊? 　　痛苦就在那了，如果你去評判的沖動還在的話，如何你還是不斷的在你的周圍和別人身上看見令你討厭的東西的話，你就會知道那痛苦還在。　　 　　對自己有耐心一點，一步一步的來 　　如果你感覺到不舒服，並且開始評判，那麼對自己有耐心一點，一步一步的來。放松下來，進入身體裡面的感覺。對你來講，這個領域可能是新的，但是自你一出生以來，它就一直存在了。 　　當你評判別人的時候你也在評判你自己 　　你企圖通過評判別人來逃避受到評判的痛苦。這種復雜的方式就是為了不去看那些你自身無法發贊賞的品質。想到你自己也有這種讓你感覺到痛苦或者羞辱，你甚至無法想象它是真的。你對這些品質很關注，當你看到別人身上有著個品質的時候，你馬上就認出它們，你就會對那個人發火，不悅，恐懼或者失望。這就是評判的真正源頭。 　　越是排斥，它們就越變本加厲 　　如果你沒用看出你與那個你強烈評判的人有同樣的品質，你就會在看到它們的時候變得憤怒，失望和鄙視。你對它們越是排斥，它們就越變本加厲。 　　成為一個敏感的而不是評判的人 　　評判別人就像是將你的注意力聚焦到很窄，並將它從你需要看到的事物上移開，因為你不想要去看它。你更願意用它來照亮那些不令人痛苦的圖像——也就是你感知的別人的不足，宇宙的不公。除此之外的其他東西就隱藏在黑暗中，這其中包括帶給你這個感知的痛苦根源。 　　評判阻止了你向自己和他人表達自己，它是走向柔軟的障礙，評判就像是對他人或者宇宙的持續進攻，但是你真正在對抗的是自己的痛苦體驗。 　　評判阻止了親密以及親密關系中的感情。它是對恐懼的防衛，它是不足感。評判是對你最想要的東西——親密和接受——的搶先攻擊，你在自己遭受拒絕之前首先發難。 　　每一個評判都是恐懼以及對恐懼的痛苦體驗的宣洩。當你不斷的評判的時候，你釋放出去的是一條能量的河流，你可以用這些能量來完成對自己生活的富於意義和滿足性的構建。
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