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不愛曬太陽？3大毛病找上門！ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	白領族每天都在繁忙中度過，特別在北上廣城市裡，很多人早上六點多就鑽進地鐵，從地鐵出來就進了寫字樓，之後一天都是在室內伏案，等到下班回家，太陽早已下山。陽光離他們似乎越來越遠，只能在窗邊欣賞。你上一次曬太陽是什麼時候? 　　不曬太陽3大毛病找上門 　　我們常常會說起曬太陽的好處，多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不曬太陽會有哪些危害? 　　1.缺鈣 　　太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏松，引發佝偻病，軟骨病等疾病。 　　2.皮膚暗沉 　　維生素D是接觸紫外線後進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關系的營養素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產生黑斑、細紋、暗沉、面疱等肌膚問題。 　　3.憂郁症 　　陽光與人類的精神狀況有很大的關系。早晨，接觸陽光等於是開啟分泌羟色胺的開關。反之，未接觸陽光的生活會造成羟色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂郁症狀的產生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加，促進肌膚老化。 　　曬太陽的最好時間：10點和16點 　　工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助於陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。
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