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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
和藥片一樣靠譜的14種水果，完全無副作用!
現代人們把養生看的越來越重，花樣百出的保健品吃不好不僅不會保健身體，還會給人體帶來不必要的副作用。其實，保健養生大可不必如此，試試下面這14種純天然的〝保健藥〞，完全沒有副作用，絕對是養生的萬全之選!告訴你身邊的朋友吧，共同塑造好身體! 1、吃草莓培養耐心補充維生素 吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的〝活維生素丸〞吃下。 2、吃香蕉保持快樂心情 吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羟色胺物質的含量。研究發現，抑郁症患者腦中5-羟色胺的含量就比常人要少。 3、吃葡萄增強免疫抗衰老 葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。 4、吃梨幫助器官排毒 梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。 5、吃火龍果緩解重金屬中毒 火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。 6、吃柚子維護血管健康 柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心髒病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。 7、吃蘋果預防癌症 每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。 8、吃西瓜利尿排毒 西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑、發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。 9、吃荔枝生血養顏 有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，中國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。 10、吃猕猴桃降低膽固醇 猕猴桃營養豐富，不但可補充人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。 11、吃龍眼開胃益脾 龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智。 12、吃鳳梨幫助消化吸收 鳳梨的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜肴後，再嚼上幾片鮮鳳梨，對消化吸收幫助很好。 13、吃榴連促進腸蠕動 榴連含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。榴連有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。 14、吃桃子清熱潤肺 桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有〝肺之果〞之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。
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