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常熬夜者應多吃胡蘿卜 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	常熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。 　　專家建議，多吃胡蘿卜等富含維生素A的食物，以及維生素B，對預防視力減弱有一定效果，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜蛋白質食品來補充體力消耗。此外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，且膽固醇含量很低，對恢復體能有特殊功效。 　　除在飲食上下功夫，熬夜一族還要重視平時的身體鍛煉。能不熬夜就不熬夜，順應人體的自然生物節律才是健康的前提。
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