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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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預防奪命殺手-高血壓
人體的血壓易受多種因素影響而發生波動，正常生理狀態下，血壓常會隨著人們的飲食、起居、腦力活動、體力活動及情緒變化等有一定的波動，這種波動是有一定范圍的，是血壓為適應生理需要而進行自我調節的結果，屬於正常反應。若血壓高出正常范圍者，即可稱為高血壓。高血壓是一種以動脈壓升高為特征，伴有心、腦、腎等器官異常的全身性疾病。早期表現為血壓升高和神經系統功能失調(頭痛、頭昏、頭脹、失眠、心悸、健忘等)，後期出現各有關髒器的功能不全。 這些天公司進行了體檢，我才發現自己的血壓已經到了高血壓的臨界值(臨界高血壓是140/90毫米汞柱)，危險啊，健康對於一個人來說才是根本，沒有了健康，其他什麼東西都是空談。 我查看了一些資料，上面說：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康為人類心髒健康的“四大基石”。因此我決定采取以下措施來降低血壓： 合理安排膳食結構，不吃脂肪、高膽固醇食物，限制過量熱能，防止超常體重。限制食鹽。每天食鹽量小於5克，多喝酸牛奶。不吸煙不喝酒。心理健康、生活規律、保持良好的心境和情緒穩定。適當運動，鍛煉身體。 相對其他幾項來說，鍛煉運動對於我來說比較難以堅持，做為一個知識工作者，平時的運動量就非常少，工作也很忙碌。因此我決定每天早上進行晨練，這樣即可以鍛煉身體又不影響正常工作，花費的時間也較少。 戰勝高血壓是一個漫長的過程，必須有好的心態和積極的行動，必須堅持良好的生活方式和科學地降壓方法，要持之以恆，如果我能長期堅持這些的標准，相信一定會有所收獲。我的目標就是：把我的血壓降低到高壓小於110毫米汞柱，低壓小於75毫米汞柱。 參考：高血壓有哪些危害 輕型高血壓(低壓為90-104mmHg)，如果不給予治療，7-10年後約10%的病人會死亡，50%左右的病人發生左室肥大、視網膜病變、腦血管疾病、心髒以及腎髒功能障礙甚至衰竭。 中重度高血壓(低壓大於105mmHg)，若不及時治療，5年之後約有一半左右的病人會發生心血管並發症，年齡越大出現並發症的機會越多。 低壓低於130mmHg時，病情進展較為緩慢，若將血壓穩定在理想水平，可延緩心血管並發症的發生。 低壓超過130mmHg且合並有心、腦、腎功能障礙時，若不及時治療，心、腦、腎等髒器會出現功能衰竭，反過來又會使血壓上升，往往在半年內奪去病人的生命。
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