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中國第一壽星的養生方式：128歲高齡，竟然就這麼簡單 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	128歲高齡，中國第一壽星的養生方式，竟然就這麼簡單 　　根據中國老年學學會提供的信息，出生於1886年6月25日的新疆喀什疏勒縣阿麗米罕-色依提，今年已經128歲高齡，目前已被確認為中國第一壽星。老奶奶耳不背眼不花，愛唱情歌講笑話，特喜歡串門逛巴扎，平時在家裡還幫著帶孩子、包餃子、編葦席。 　　世界衛生組織認為，人的壽命與四大因素有關，一是遺傳，占15%;二是社會環境與自然環境，占17%;三是醫療衛生水平，占8%;四是生活方式與生活習慣，占60%。遺傳基因我們是無法改變的，社會環境與自然環境有賴於每個人的保護，醫療衛生水平正在不斷提高，而生活方式與生活習慣是可以改變的。以下告訴你四個長壽的秘訣吧，活得長壽不是問題。 　　熱衷於勞動 　　據報道，老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田裡干活，什麼農活都干。年紀大了以後還是閒不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。 　　你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家裡掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。 　　生活講規律 　　阿麗米罕很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多准時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常准時。 　　要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，盡早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。 　　飲食講營養 　　阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長壽並不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。