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預防高血壓的蔬果有哪些？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	脾氣暴躁，飲食不規律，口味偏重的朋友得高血壓的機率比常人要高的多，那麼怎麼預防高血壓呢，生活中其實 有很多蔬菜跟水果能夠有很好的預防高血壓，下面我們就來了解一下有預防高血壓作用的蔬果都有哪些呢：　　 　　有預防高血壓作用的蔬果 　　1、橘子：橘子是我們大家經常見到的一種水果，雖不名貴但是具有很大的降壓功效。橘子含有大量維生素C、枸橼酸及葡萄糖等10種營養素，對由於慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝髒的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。 　　2、蘋果：蘋果是深受大眾喜愛的一種水果，是平安幸福的象征，同時具有良好的降壓作用。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及锂、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。經研究證實，對於嗜鹽過多的高血壓患者，多吃蘋果，尤其有益，能預防高血壓。 　　3、檸檬：檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸荠)5個削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓的發生。 　　4、西瓜：西瓜是富含營養成分的一種水果，其所含有的營養素多達十幾種，對高血壓有良好的治療作用。食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然後煎湯代茶飲，療效甚好。同時，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質虛寒者應注意，不宜多食用。 　　5、鮮梅：高血壓患者還可以多吃一些鮮梅，鮮梅富含酸質、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年炖梅(即烏梅和水微火加溫炖制而成)3枚，加適量開水炖服，有降壓、安眠、清熱生津的作用。 　　6、香蕉：研究人員發現，每天吃5根香蕉就能達到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃兩根香蕉，能降低10%的血壓。所以高血壓患者平日應當多吃一些香蕉、菌類、葡萄干、土豆、棗子等含有豐富鉀離子的食物，以控制血壓。並且多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，這些都有助於減少高血壓的發生。 　　7、茄子：茄子還可提供大量的鉀。鉀在人體中有著重要的生理功能，能維持細胞內的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經肌肉正常的興奮性，缺鉀則易引起腦血管破裂。除此之外，鉀還有平衡血壓、防治高血壓的作用。 　　8、大蒜：中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當於兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的舒張壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。 　　9、綠豆：適量裝入豬的苦膽內，陰干研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。
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