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長壽必吃的養生食物：海帶 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	在日本，裙帶菜大醬湯是一道很受歡迎的湯菜，日本的長壽老人幾乎每天都喝它。 裙帶菜裡面含有豐富的植物纖維，5克裙帶菜裡面就含有兩克植物纖維，這些植物纖維又分為水溶性植物纖維和不溶性植物纖維。 　　在日本，裙帶菜大醬湯是一道很受歡迎的湯菜，日本的長壽老人幾乎每天都喝它。 　　裙帶菜裡面含有豐富的植物纖維，5克裙帶菜裡面就含有兩克植物纖維，這些植物纖維又分為水溶性植物纖維和不溶性植物纖維。 　　水溶性植物纖維富含多糖類成分藻膠酸，藻膠酸可以和其他食物中的鹽分相結合，促進鹽分排出體外，不知不覺中就減少了人體對鹽分的吸收。 　　老年人隨著年齡的增高，味蕾也會漸漸變的遲鈍，在不知不覺中就攝入了過量的鹽分。如果每天能喝一碗裙帶菜大醬湯，既可以減少鹽分的吸收，又降低了血壓，促進了健康。 　　另外，裙帶菜中的不溶性植物纖維不溶於水，也不會輕易被消化吸收，它可以在人體的腸道中起到增加糞便量，柔軟糞便的作用，還可以起到刺激腸壁，促進腸蠕動的作用，這樣就減少了糞便停留在體內的時間，間接地減少了大腸癌的患病率。 　　老人可以去大型超市裡購買日式大醬和裙帶菜，自己做湯喝。 　　裙帶菜大醬湯的做法： 　　1.准備材料：將半盒嫩豆腐切小塊，加日式大醬(即味噌醬)一匙，蔥花少許。 　　2.將裙帶菜用水泡開。 　　3.湯鍋裡加水燒開，轉小火，然後盛出一點兒熱水，把大醬化開。 　　4.把化開的大醬倒入鍋裡，嘗嘗鹹味，不足的話，就再加一點兒醬。味道合適的話，就把豆腐丁和裙帶菜一起放入鍋裡。 　　5.湯將煮沸時關火，撒蔥花。
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