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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
不可思議！一杯開水有十種妙用
人們的生活離不開水，每天都在喝水，可以說，喝水是和日常生活最貼切的飲食習慣。研究發現，一杯白開水可以治療數種常見疾病，如心髒病、色斑、感冒和胃痛等等，生活中體質不好的人，或有這些小毛病的人不妨經常喝杯白開水。 1、心髒病：睡前一杯救命水 如果心髒功能不好，養成睡前一杯水的好習慣，可以預防凌晨容易發生的心絞痛或心肌梗塞等疾病。 此類疾病大多由於血液黏稠度高引起。人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液黏稠度變高。如果睡前喝上一杯水，可減低血液黏稠度，減少心髒病突發的風險。 因此，不要害怕晚上起夜，睡前堅持不喝水。但也不能喝大量水，一杯足矣。 2、色斑：早上一杯溫開水 起床後，即便不渴也要先喝一杯溫開水，不僅清腸胃，還能將唾液中消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。 人體經過了一夜的代謝，體內垃圾需要外在作用幫助排洩，沒有糖分和營養物質的白開水是最好的選擇。如果是糖水或放入營養物質的水，需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 此外，溫開水在腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助於腸胃良性蠕動，而涼水則會刺激腸胃。 3、咳嗽：喝熱水 如果發生咳嗽、有痰症狀，感到憋氣、難受，痰液難於咳出。怎麼辦呢?要多喝熱水。 熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;喝水增多可增加尿量，促進有害物質排洩;還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，降低咳嗽頻率。人就會感到舒服通暢。 生活中體質不好的人，或有這些小毛病的人不妨經常喝杯白開水。 4、感冒：間斷性喝水 感冒非常常見，當我們出現感冒症狀時，都會聽到來自大家關心的提示：“多喝點水，對感冒有好處。” 專家建議，感冒後，要保持飲水量，但不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，連續喝水，對腎的負擔太大。一天飲水量也不要超過2,000毫升。既保持對普通感冒飲水量需求，也不會對患有下呼吸道感染的感冒有不良影響。 5、便秘：大口喝水 糞便在大腸內停留時間過長，所含水分會被大量吸收，使大便干燥難以排出。還有一個重要原因，腸道器官排洩能力不足，導致大便淤積。要想排便通暢，既要使腸腔內有充足、能使大便軟化的水分，還要使攝入水分成為排洩動力。 小口喝水，水流速度慢，容易在胃裡被吸收，容易排尿。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不要過急，這樣水能夠盡快到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外。 6、惡心：用鹽水催吐 造成惡心的原因復雜，有時候是因為吃了不良食物，這種情況不要害怕嘔吐，盡快吐出髒東西可讓身體舒服很多。 如果感到想吐又吐不出來時，可以利用淡鹽水催吐，沖一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干淨後，再用鹽水漱口，可簡單消炎。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液。 7、胃疼：喝粥“水養護” 胃不好的人，或者在胃不舒服的時候，可以喝粥進行“水養護”。粥中含有大量水分，能有效潤滑腸道，洗滌腸胃中不好物質。 但熬粥溫度要在60℃以上，因為該溫度會產生一種糊化作用，熱騰騰的軟嫩稀飯入口即化，非常容易消化，適合腸胃不適的人食用。 8、煩躁：多喝水 人在痛苦煩躁時，腎上腺素會上升，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 不用擔心，腎上腺素可以通過多喝水排出體外。同時身體進行運動，腎上腺素會同汗水一起排出;或大哭一場，同淚水排出。 9、尿路感染：用水排毒 患慢性尿路感染的人，不僅要保持衛生習慣，還要多喝水。 多喝水可使每次小便量增加，有利於排除毒素，以清潔和沖洗尿道作用，避免因飲水不足造成尿量少而濃，不能及時把細菌等有害物質排出體外。 10、失眠：需要熱水 逐漸進入夢鄉的狀態伴隨著體溫下降，要想盡快入眠，溫暖環境必不可少。睡前洗熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。 此外，水對身體還有獨特按摩功效，輕緩、柔和和滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
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