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早上起床，每天一次，你可以多活二十年 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動 　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 　　2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 　　功能：消除肩部酸痛。 　　3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動 　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。　　 　　4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運動 　　功能：消除眼睛疲勞。　 　　5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動 　　功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。　 　　6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操 　　功能：運動熱身，避免運動傷害。　 　　7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動 　　功能：促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。　 　　8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動 　　功能：恢復以及保持身體柔軟性。 　　9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 　　功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內髒功能。
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