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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
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快速提高記憶力的簡單方法
在“美麗姝會”的空間裡拜讀了這篇《快速提高記憶力的簡單方法》，感覺很有用，特別是對那些正在學校讀書的學子們很有幫助。現轉貼在此，以飨吾友。 人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。 一個成人的大腦約重1500克，占其體重的2.5%左右，氧耗量占全身總耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈，眼前發黑、 冒金星，甚至暈厥，危及生命。久坐辦公室的人，常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。在此向 大家推薦幾種提高記憶力的方法。 兩腿跷在椅子或者桌子上幾分鐘。如果方便的話，可把兩腿跷在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心髒位置。當一個人的雙腿跷起高過心髒之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心髒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。 搖搖頭、晃晃腦。沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。 伸懶腰。不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心髒，心髒得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。 梳頭。良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭發，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。 叩齒。一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強大腦記憶力。叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。 運動手指。有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時 間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在 一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。 下肢運動。大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的動運雖然簡單，卻能提高記憶力。 喝水。水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。 轉動眼球。英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動 30秒，就會產生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發 右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。 呼吸新鮮空氣。美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。研究結 果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，並 有助於注意力的集中。 天天擊掌蹬腳。俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心髒”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助 於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有 緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。 吃好早餐。加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。 經常聊天。或許有人認為，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。 經常抄經。山口縣一個老人院的護士們發現，抄寫佛經可以防治老年癡呆。後來日本的一位大學教授對一千個老人進行了測 試，結果表明抄寫佛經可以激發老人大腦的活力，對老人的健康很有利。日本是一個老齡化嚴重的社幷會，這項研究成果公布後引起了各界重視，許多人都積極宣 傳、推廣。我們知道，抄經就是一種讓心安住於善念的辦法，所以這項研究也證明了善意樂的力量。 提高記憶力的家常食物。(多吃素少吃肉能保持大腦清醒，不昏沉) 蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。 卷心菜：富含B族維生素，能預防大腦疲勞。 大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。 木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
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