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專注當下，勿憂過去與未來 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	通常，人們對快樂的本質感到困惑。我們日常所經驗到的快樂，受到行苦的影響，是有染的快樂，它就好比是放下重負時的輕松之感。唯有成佛、進入涅槃才是真正的快樂。 　　有些人由外在的事物中尋求快樂，但快樂終不長久。例如你買了一輛新車，連續幾天感到快樂與歡愉，之後感覺也就消褪了。我們將終極的快樂與暫時愉快的感覺混雜在一起。不論開派對也好，爬山也好，快樂的感覺只是暫時的，因為它是依賴外在條件而有的。 　　我們應當用智慧來分析導致真正的快樂的原因是什麼。屆時，我們將發現，為了獲得真正自然、不費力氣的快樂，我們須要內觀自心。 　　例如禅修時，我們之所以感到平靜，是因為回到了心中的家，我們心是放松的，不憂慮過去與未來，只專注在當下。這種狀態不需要依賴外在的條件。 　　但是，我們不可能整天都在做禅修，我們每一個人都是大忙人!因此，我們需要一個在生活當中可以修持的方法。這個方法的要點是，我們必須隨時保持正念，不論手上正在做的是什麼事情，我們要善用心的明晰力，去觀察心念的生滅，然後在一天結束前問問自己：“今天做了些什麼?” 　　即便只能在一天當中的某些時刻，或是只能對某些活動保持正念，它也會讓我們的生活具有意義。
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