首頁 ：居士文章 ：轉載

科學的冬至養生之道 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	今天是冬至，眾所周知，冬至是我國二十四節氣之一，這一天在我國一直都有著特殊的意義，從漢代開始我國國民在每年的這一天都會進補身體，直至今日已經成為我國的傳承悠久的民間習俗了。其實古人一直秉承的“今年冬令進補，明年三春打虎”，的古言並不無道理，根據現在現代醫學研究表明，在冬至前後的這段時間內進補確實是冬季調養身體的最佳時機，這不僅有利於身體的調節，還有利於增強體質，提高身體的免疫機制。那麼何為科學的冬至養生之道呢? 　　冬至如何正確養生?冬至養生要注意以下幾點： 　　1、合理飲食 　　古語雲：“飲食男女，人之所大欲焉。”由此可見合理飲食對身體健康的作用有多大，但現在很多的年輕人在日常的飲食健康這方面很是輕易的忽視，更多的是胡吃，海喝的。特別是冬天這個季節，由於天氣的寒冷，很多的年輕人喜歡吃香喝辣的，特別是那些高熱量， 高脂肪的食物。其實站在中醫辨證的角度上來說，凡是講究個“度”。冬季人體偏寒固然是需要進補，並且是進補一些高熱量的食物，但是由於個人的體質不同，冬令時節飲食調理，個人是需要選擇適合自己體質的食物，這樣才能達到真正養生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過於辛辣刺激的食物，主要是因為辛辣刺激的食物易生內火。在這裡更多的是建議多吃些補充津液的食物，如荸荠、藕、 梨、蘿卜、白菜等。 　　2、要經常曬曬太陽 　　在冬天這個寒冷的季節，不僅是年輕人，還有很多老人由於天氣惡劣都經常足不出戶，其實在冬天這個季節，紫外線的強度不高，出來運動和曬曬太陽是不僅不會輕易的曬傷皮膚，還更有助人體合成更多維生素D。對老人來說有利於疏通胫骨，補充鈣質。對於年輕人來說，更有利於殺菌滅毒，提高機體的抵抗力。 　　3、堅持每天晚上熱水泡腳 　　俗話說“寒從腳底，病從心生”，由此可見，腳不僅是人體重要器官，還連結著心髒等重要部位，所以冬季保護好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害。所以在這裡建議，各位朋友每天晚上可以堅持用熱水泡腳，特別是那些總是會出現凍瘡的朋友，這種方法不僅可以促進血液的循環，對於預防凍瘡還更加有效。 　　4、養生之道：養生先從養心開始 　　根據研究表明，人體的情緒跟疾病的發生並不是真的沒有關聯，很多疾病都是由不良的情緒引起的，並且不良的情緒還很容易導致疾病的惡化，所謂“勞心勞肺，積勞成疾”就是這樣的說法，所以養生就要先從養心開始，心寬體胖更有助於長壽。
	上一篇：淨空法師法語：所以要用真心，不用妄心 下一篇：面對生死的兩個極端