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排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　芹菜 　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。 　　推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。 　　排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　小米 　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 　　排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　薏仁 　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。 　　推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 　　排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　綠豆 　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。 　　排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　香蕉 　　香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。 　　排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　蘋果 　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。 　　排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　紅薯 　　常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。 　　排毒八大食物，來給腸胃洗洗澡吧! 　　糙米 　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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