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冬日補腎延壽最有效的3大秘法 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	冬季進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄並發揮功效，是體虛病人補養腎髒、延年益壽的最好時機。冬季飲食應遵循“秋冬養陰”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。 　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。腎既要為維持冬季熱量支出准備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些豆類，補充維生素和無機鹽、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。 　　溫食忌硬。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重影響其他髒腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。 　　增苦少鹹。冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如槟榔、橘子、大頭菜、莴苣、醋、茶等。 　　冬季進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄並發揮功效，是體虛病人補養腎髒、延年益壽的最好時機，故有“冬季進補”之說。
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