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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
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好容顏從心而來中醫五髒調理養生法
■好容顏從“心”而來 中醫常常能夠一眼看穿我們的身體狀況，包括潛藏的健康問題和需要作出調節的生活規律，當我們在感歎他醫術神奇的時候，心裡也悄悄在想他看病的根據是什麼。下面一起就來看看如何從中醫角度來看身體狀況吧! 其實，中醫觀察身體的原因無他，我們的臉色自然會流露出我們的身體狀態，特別是觀察你的五官，就能看出你的五髒六腑是否健康、是否遭遇問題。中醫認為，外表是內在的體現。無論你采用何種方法進行養生保健，都可從你的容顏、聲音、視力、頭發等方面體現效果。當健康受到侵擾時，這些體表特征也最容易出現狀況。 心在五髒六腑中居首位，所以，傳統醫學理論認為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心的精神表現在顏面。心功能正常與否，常可從面部的色澤反映出來。如果心氣旺盛，血脈充盈，則面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會使容顏蒼白無華。 提示：一天中最佳的養心時間是中午11點-13點。如果有需要耗神思考的工作，可利用中午來完成;晚21點至凌晨1點是心髒最弱的時間，所以應該休息。 Tips:一年中最佳養心季節是夏季，即立夏到小暑。此時心髒最為脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，不妨多吃些蓮子心、味道比較苦，但能清心火，烏梅也有解熱除煩之效。 ■明眸依賴肝血滋養 肝髒有藏血之功能。肝在體表的代表器官是眼睛，人的視力主要依賴於肝血的滋養。當肝血充足時，視物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但視物不清，還會有兩目干澀、疼痛感，即使睡眠也難以緩解。 提示：一天中肝髒最強的時間是凌晨1點-3點，我們最該做的就是睡眠，給肝髒創造一個良好的工作環境;肝髒最弱的時間是下午13點-17點，所以最好把讓眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小時，要讓眼睛休息5分鐘。 Tips:一年中最佳的養肝季節是春天，即立春到立夏。春天養肝可天天堅持做“噓”字功，方法是，兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時兩唇輕合，舌抵上颚，呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次。 ■美唇由“脾”氣健運 脾被稱之為“後天之本”。脾在體表的代表器官是口唇。從口唇的色澤、形態可以反映出脾功能如何。如果脾氣健運，則口唇紅潤有光澤;如果脾氣虧虛，營養不良，則口唇淡白不澤，甚至痿黃。 提示：一天中脾髒最強的時間是上午9點-11點，脾髒虛弱的人可以把吃飯時間提到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力;脾氣最弱的時間是晚間19點￣23點。不妨晚飯一小時後吃個水果，有助於健脾。 Tips:一年中最佳的養脾季節是長夏，即小暑至立秋。長夏最大的特點是濕氣太重，而脾髒喜歡干燥，最怕濕邪侵犯。養脾可以吃些綠豆、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可除濕健脾。 肺在體內的位置最高，鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發音都是肺氣的作用。肺氣潤足，鼻子嗅覺靈敏，發出的聲音就有底氣和共鳴。反之，不僅鼻子會出現堵塞、流涕、噴嚏，喉部發出的聲音也暗啞不亮。 提示：肺髒在一天中最強的時間是早上7點-9點，在肺最有力時進行有氧運動，能強健肺功能;肺最弱的時間是21點-23點，晚飯後口中含片梨，至睡前刷牙時吐掉，有滋潤肺部之效。 Tips:一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。肺髒在干燥的秋天最味脆弱，人體皮膚黏膜的水分大量蒸發，會出現鼻燥、唇干、咽痛等現象，所以秋季補水非常重要，每天2000毫升補水，能使肺髒得到滋潤。 ■腎氣足才能“華”發 中醫稱腎為“先天之本”，腎功能強盛才能使人體生長、發育、生殖能力強盛。而“發為血之余”，頭發是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺才能使毛發得到充分滋養。 提示：腎髒在一天中最強的時間是5點-7點，所以晨間進行性愛生活有益身心;腎髒最弱時間是晚23點￣凌晨1點，故晚上宜早睡，避免興奮活動。 Tips:一年中最佳養腎季節是冬天，即立冬到立春。腎髒在冬天最為脆弱，腎氣在萬物凋謝之際最易耗損。所以冬天應該補充陽氣，以養護腎氣。最簡單的養生方法就是“早睡晚起”。早睡可以養人體陽氣，在自然界陽氣上升之後起床，可以躲避陰氣，補充陽氣，用充沛的腎氣，抵擋各種疾患。
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