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踮腳可養生，久坐者必看 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	“樹老根先竭，人老腳先衰。”人久坐或久站後，都會感到下肢酸脹，這是下肢血液回流不暢所致。人的腿部肌肉發達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心髒的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心髒，從而促進血液循環。據測定，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心髒脈搏排血量。 　　我國古代醫生和養生者，早就認識到下肢血液循環的重要性，發明了相應的保健操。踮腳運動的具體做法：雙腳並攏，用力踮起腳尖，然後放松，再重復，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預防一些職業病的發生，是一個簡便有效的鍛煉方法。因此，當你久坐或久站時，可以有意識地做踮腳運動，每次 5~10分鐘，對健康是大有裨益的。
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