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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
鐘南山院士的四大健康建議
有相關數據顯示，中國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠遠低於中國人口的平均壽命69歲。“40歲前以命博錢，40歲後以錢買命，中國高收入人群老得快，這與他們的生活節奏過快、精神壓力過大、無規律的生活方式有關。”鐘南山惋惜道。“最好的醫生是自己。為什麼這麼說呢，原因就在於身體的健康最終取決於健康的生活習慣，而這都是由你自己決定的。” 輕傷之後立即下火線 “疲勞過度的人在追逐死亡”，談及李媛媛、叢飛、高秀敏、傅彪等人英年早逝的現象，鐘南山的語氣滿是惋惜。他分析道，現在的中青年人往往以為自己年輕，身體好，便輕視健康，身體出現異常狀況的時候通常都不太重視，往往到了問題嚴重的時候才去醫院。他十分反對宣傳精英分子“輕傷不下火線”，強調精英分子是寶貴的社會財富，應該好好保重身體，這樣能為社會作更大貢獻。他建議大家在健康問題上應早防早治，以免空留遺憾。“工作就像一只皮球，掉下去還會彈起來，不必過分在意;而健康就像一個空心玻璃球，一旦碎了就不能再恢復了。” 三分饑寒、七分飽 如今人們收入越來越多了，生活水平越來越高了，吃得越來越好了，但是健康卻越來越少了，高血壓、糖尿病、高血脂等“富貴病”也隨之而來。解決這些疾病，健康飲食很重要。“若要身體安，三分饑和寒”，“七分飽最健康”。 鐘南山還介紹了一個他曾做過的實驗，“每頓都吃得很飽的老鼠比不完全吃飽的老鼠短命30%”。不僅要有科學的飲食習慣，對於高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病，鐘南山還提出了“早防早治”的策略。身體如有不適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽煙史超過10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。 腫瘤喜歡孤獨的人 鐘南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。 這是因為正常人體內每天都會產生3000個癌細胞，而同時，在我們的身體裡面，又有眾多“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞，使其剛出現就被及時殺滅。但是，研究表明，這些“抗癌勇士”的戰斗力與情緒休戚相關，樂觀、自信等良好情緒能激發它們的戰斗力。因此，腫瘤喜歡找孤獨的人。所以要學會心理平衡，若想身心松，三樂在其中:知足常樂、自得其樂、助人為樂。 心情郁悶易得癌症 鐘南山說，在人體健康的五大基石中，心理平衡最為重要，同時也是很多白領和企業家最難做到的。他分析說，心理平衡之所以重要，是因為正常人體內每天都會產生3000個癌細胞，而同時，在我們的身體裡面，又有一些“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞。 有研究表明，一個人如果整天處在憂慮、懼怕、貪求等不良情緒中，體內“自然殺傷細胞”的作用就會下降20%以上，抵御腫瘤細胞的能力也就大大減小了。“因此很多孤獨、憂慮、經常心情不好的人更容易得癌症。” 為此，他告誡正在為事業“搏殺”的精英們，一定要學會保持心理平衡，要確立追求的目標，但卻不能對自己太過苛求。在遇到挫折的時候，要從中尋找積極因素，從而達到新的心理平衡。
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